Люди любят искать во всем легкие пути, люди спорта – не являются исключением. Если вы занимаетесь бегом, то перед вами могут открыться три привлекательных пути, идти по которым не следует.
Идея найти легкий путь, сокращающий сроки реализации задачи, кажется очень привлекательной. Если можно было бы не готовиться к марафону месяцами, а выпить одну специальную таблетку, и быть готовым, то многие бы воспользовались такой возможностью. Не менее соблазнительной выглядит перспектива использовать лечебную мазь вместо нескольких недель восстановления после травмы. Все новички бега должны понять, что настолько легких путей не существует.
Для того, чтобы стать успешным в беге, не нужно тратить время на поиски несуществующего средства, нужно тренироваться, ставить перед собой цели и поступательно достигать каждой из них.
Успех в беге – это не только тренировки, но и правильное питание, здоровый сон, правильное восстановление.
Перед вами три ложных пути, которые кажутся простыми и действенными, но на практике оказываются безрезультатными и даже вредными для здоровья.
Использование обезболивающих
Обезболивающие препараты целесообразно принимать по назначению врача, их самовольное использование после каждой тренировки утолит боль, но даже не затронет ее причину. Боль после тренировки вызвана слабостью мышц и связок, решить вопрос глобально можно лишь посредством укрепления мышечных и соединительных тканей. Контрастные ванны и души, а также компрессионное белье будут способствовать ускорению восстановления, но основное внимание должно быть направлено на профилактику травм.
Если вы занимаетесь бегом, то должны уделять внимание растяжке мышц и укрепляющим упражнениям. Когда стопы, голени и бедра станут более крепкими и выносливыми, боли будут беспокоить намного реже. Выполнение силовых упражнений и растяжки займет не больше времени, чем контрастный душ, но эффективность от них будет намного выше.
Использование спортивных добавок
Большая часть представленных на рынке спортивных добавок не обладает доказанной эффективностью, более того, никто не может предсказать, как добавка повлияет на конкретного человека. К примеру, при поступлении и усвоении чрезмерного количества витамина С выносливость организма становится ниже, а мышцы начинают восстанавливаться медленнее.
Самый лучший способ получить все необходимые элементы – это правильное питание на основе натуральных продуктов. Перейти на здоровое питание будет непросто, для этого нужно перебороть множество негативных пищевых привычек, но это более действенно, чем неправильно питаться и оправдывать себя тем, что вы выпили витаминку или витаминный коктейль.
Использование энергетиков
Кофеин и другие тонизирующие вещества могут использоваться в спортивной индустрии, однако перед их применением важно учесть, что энергетики не устраняют усталость, а лишь заставляют организм забыть о ней.
Самый лучший энергетик, не имеющий противопоказаний и подходящий для каждого человека, это сон. Во время сна тело восполняет запасы энергии и сил, восстанавливает свои поврежденные ткани. Вполне можно начинать свой день с чашки кофе, можно даже выпить кофе перед тренировкой, но если при этом не соблюдать режим сна, то напиток не принесет пользы, только усилит накопившуюся усталость.
