Не секрет, что качеств кожи можно регулировать не только кремами, но и также необходимо соблюдать некоторые пищевые правила. Если ваша кожа сухая и чувствительная, то в своем рационе нужно увеличить продукты, которые помогут ей быть более эластичной и упругой, а также увлажнят.
В первую очередь это продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: рыба (сельдь, камбала, треска, скумбрия, семга, нерка, кета), морепродукты (кальмары, креветки, крабовое мясо), растительные масла (льняное, оливковое, горчичное, рапсовое)
Можно пить просто аптечные омега-3. По назначению врача также можно пропить омега-6 и -9.
Далее продукты, которые также помогут сухой коже выглядеть более увлажненной и выровняют цвет лица:
Необходимо включить в свой рацион грецкие и бразильские орехи, семена льна и чиа. Из овощей и зелени обладателям сухой кожи лучше всего налегать на брюссельскую и белокочанную капусту, на шпинат, все виды зелени, орегано, имбирь и базилик. Эти продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые помогут справиться с воспалительными процессами на коже и успокоят раздраженные участки.
Также антиоксидантными свойствами обладают ягоды и их фитонциды: голубика, черника, смородина, клубника, малина и клюква.
Часто сухостью кожи проявляется обезвоживание всего организма, поэтому питьевой режим тоже должен быть налажен и включать не менее 2 литров воды в день.
Включив в свой рацион вышеперечисленные продукты, нужно не забывать о комплексном подходе к проблеме сухой и чувствительной кожи и также подобрать соответствующий уход за ней снаружи.
Возможно вас также заинтересует статья: Что есть если у вас жирная кожа?
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте
