Многие думают, что в зрелом возрасте становится все сложнее поддерживать себя в форме, но на самом деле это миф. Нужно для себя определить вид физической активности, который заряжал бы вас своей энергией и позитивом. Очень важно поддерживать здоровые привычки. в 50 лет, когда наступает менопауза и андропауза , очень важно оставаться в форме. Это поможет избежать для этого возраста проблем. Ведь спорт полезен в любом возрасте. На таком жизненном этапе физическая активность просто необходима, для того, чтобы сохранить определенные качества и навыки. Нужно выбирать упражнения, которые вам доставят удовольствие, а еще где присутствуют люди такого же возраста. Так вы будете тренировать не только свое тело, но еще и ум. рекомендуется посещать различные мероприятия, которые проводятся на свежем воздухе. Не зависимо, занимались вы когда нибудь спортом или нет, важно чтобы вы выполняли определенные физические нагрузки. Оставаться в форме после 50 конечно же можно!!! Обратите ваше внимание на следующие рекомендации. 1. Нужно четко определить свои цели. Для себя выясните, почему Вы хотите заниматься физкультурой? Чтобы избавиться от лишнего веса или улучшить координацию движений, укрепить свое здоровье или чтобы всегда поддерживать себя в тонусе определенные мышцы групп. Если вы поставили себе правильную цель будет поддерживать вашу мотивацию даже в те дни, когда вам не хочется выходить из дома. 2. Нужно найти для себя вид физической активности. Выберите для себя вид деятельности, который соответствует вашей физической форме. Вам нужно перепробовать все виды физической активности, и тогда вы выберите "свою". Ту, что у вас получается лучше всего, на ваш взгляд. 3. Обязательно составьте себе расписание. Определите для себя сколько времени вы можете потратить на физические упражнения в неделю. Составьте себе четкое расписание, по которому вы будете следовать. 4. Упражнения, которые вы выполняете должны быть в радость. Оставаться всегда в форме - это расчет на очень долгую перспективу. Если вы один или два дня пропустили тренировку и не позанимались, то ничего страшного не произойдет. не нужно мучить себя, если у вас нет желания на тренировку. Если на улице идет дождь, то лучше не выходить на пробежку, а провести это время как нибудь по другому. 5.Не бойтесь менять свой рацион. Во время наступления менопаузы, у женщин замедляется метаболизм. А если вы будете питаться как раньше то вы наверняка поправитесь. Нужно добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов в свой рацион.
