Все кругом говорят о пользе скандинавской ходьбы, и ранее я писала, как ежедневная ходьба с палками помогла мне после операции по удалению грыжи позвоночника восстановить подвижность стопы.
У меня был парез стопы, и она не могла подниматься. Через три месяца ежедневной ходьбы моя нога восстановилась.
Но никто и ни где не упоминает о том, что ходьба эта может нанести и вред.
Начав свои тренировки, через несколько дней я почувствовала, что у меня сильно болят руки. Думаю, ладно, увеличилась нагрузка на мышцы, хорошо. Прошло немного времени, и мне стало ясно, что болят уже не мышцы. а суставы. Локтевой и плевой сустав начали болеть, хотя раньше с ними было все хорошо.
Меня стала мучить мысль, что я ходьбой лечу свою ногу, а палками для ходьбы разрушаю свои суставы.
Оказалось, что очень важно знать, на какой высоте от земли находятся руки.
Если руки находятся на уровне груди, то они согнуты под острым углом. Такое положение рук подходит спортсменам. Если Вы не Лариса Сметанина, то такое положение рук не для Вас.
Руки под прямым углом - такое положение рук подойдет на нормального,здорового человека.
А вот для тех кто занимается реабилитацией или для пожилых людей подходит положение рук под тупым углом. То есть палки от земли должны подниматься меньше, чем до талии.
Только в таком положении не нагружаются слишком сильно плечевой и локтевой суставы.
Я уменьшила высоту своих палок для ходьбы и, наконец-то, мои суставы перестали болеть.
Спасибо за чтение и Ваши лайки. Присоединяйтесь к каналу, давайте вместе жить долго!
А вот примерная таблица размера палок для ходьбы, не забывайте, что олимпийские медали нам не нужны:).
