Многие курильщики мечтают отказаться от пагубной привычки. Опыт бросивших доказывает: прекратить дымить сложно, но можно. Давайте рассмотрим пять самых распространенных способов отказаться от табака.
1. Переход на вейпы, испарители и нагреватели
Многие курильщики отказываются от сигарет в пользу других устройств для курения- вейпов, нагревателей или испарителей. С одной стороны, налицо отсутствие вредных смол и неприятного запаха. С другой стороны, при курении вейпов и нагревателей происходит химическая реакция, вред от которой пока полностью не изучен.
2. Old school: трубка, жевательный и нюхательный табак.
Многие после отказа от сигарет начинают курить трубку, жевать и нюхать табак. Врачи еще в прошлом десятилетии доказали, что нюхательный табак так же вреден, как и само курение. Жевательный здорово вредит в быту и работе - запах изо рта никуда не денется. Трубка же не может быть альтернативой сигаретам: за день трубку можно раскурить 1-2 раза, три или четыре трубки в день - куда больший вред, чем пачка сигарет. К тому же, трубка - это не сиюминутная вещь, а минимум получасовая процедура, подразумевающая некоторый покой.
3. Медицинская помощь
Таблетки для бросающих курить и никотиновые пластыри доказали свою эффективность. Примерно треть отказавшихся от вредной привычки россиян бросили именно при помощи пластыря или таблеток.
4. Постепенно снижать количество сигарет
Не рекомендуется психологами. Во-первых, курить с каждым днем все меньше тяжело. Во-вторых, риск срыва невероятно велик: в напряженный день человек может плюнуть на долгий путь к снижению дозы табака и накуриться всласть.
5. Просто отказаться от курения
Этот способ называют самым простым и самым верным. Просто перестать курить. После трех дней "ломки" станет проще, а через месяц о курении вы забудете как о страшном сне, утверждают те, кто бросил курить. Эксперты рекомендуют грамотно подобрать время для отказа от табака. Это не должен быть стрессовый или напряженный период, отпуск или время шумных вечеринок. Обстановка должна благоприятствовать процессу отказа от сигарет, иначе велик риск сорваться.
