Практика проста и эффективна, и конечно ее из-за этой простоты недооценивают.
Одно условие, делать каждый день хотя бы 14 дней.
⠀
Не нужно сейчас говорить, что это не для вас, ведь каждый день вы не можете.
⠀
Глупости все это. Это вопрос того, насколько глубоко вы находитесь в своём состоянии "минуса". Т. е. если вам совсем грустно, у вас высокая степень разочарования собой, жизнью, миром вокруг, мало веры в свои силы, мало надежды внутри, что все изменится. Если кажется, что весь мир и люди против вас. Состояние уныния, горести, депрессии.
⠀
Вы понимаете, что не хотите в этом находиться - это не ваше постоянное состояние, что вы в него попали, какое-то время в нем находитесь, но не хотите находиться в нем далее. Вы знаете, что жизнь в целом неплоха и есть свои плюсы
⠀
✔️Тогда берем и делаем
Итак, вам нужно потратить всего 1-1,5 минуты. Пишете семь событий дня. Если совсем грустно, то пишете 20. Причём их будет сложнее найти, но если понимаете, что нужно как можно быстрее прийти в себя - ищите 20. Это события, которые вас удовлетворили, порадовали, добавили настроение, просто переключили в лучшее состояние в отличие от того, в котором находились. Это не события до "бабочек в животе". Такие тоже могут туда попадать, но больше все-таки фокусируйтесь на более спокойных событиях, от которых было просто хорошо, приятно, здорово
⠀
Все.
Да-да, вот так просто, эффект почувствуете уже через 5 дней, гарантирую.
А через 14 дней вы себя перезагрузите
⠀
Надо ли повторять практику - решать вам.
⠀
Но мы все живём в динамичном мире, и я советую делать её раз в полгода, раз в несколько месяцев хотя бы по 2 недели. Т.е. перманентно фокус внимания смещается, потому что так устроен наш ум - мы все равно бессознательно ищем там, где плохо. У нас генетические программы, родовые программы, семейные сценарии и прочий воз и маленькая тележка таких “радостей”. Не будем спорить с мозгом и вселенной
⠀
Но фишка в том, что у нас есть ключик, чтобы менять эти алгоритмы поведения. Помните, очень редко бывает, что мы раз и навсегда поменяли ход событий. Алгоритмы все равно будут о себе напоминать. Мы развиваемся по спирали. И когда у нас есть некий сбой в программе, выходя на новый уровень развития, мы все равно будем возвращаться к этой точке, мы её будем проходить вновь. Чем вы качественнее развиваетесь, тем вы будете осознаннее фиксировать внимание, знать, что это за штука и как с ней быть, и спокойно дальше идти по своей спирали развития вверх
Ещё раз повторю: практику делать 2 недели для начала, если вы ведёте дневник - то её можно каждый день делать. Если совсем грустно, пишите пунктов более 7 и до 20. И ее рекомендовано повторять раз в полгода, раз в несколько месяцев в зависимости от интенсивности цвета оттенков серого событий вашей жизни.
Кто уже пробовал, делитесь как вам?)
