Что такое пирамида долголетия? Какой из ее элементов наиболее важен. Вот основные ее кирпичики.
Отношение к жизни, способность расслабляться и справляться с эмоциями
Как показывают исследования, снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, ограничивает активность цитокинов, вызывающих опасные воспаления в организме.
Питание
Здоровое, сбалансированное питание является залогом долголетия.
Физическая активность
Физические упражнения позволяют уменьшить жировые отложения, укрепить мышцы, что снижает нагрузку на позвоночник.
Движения также снижают кровяное давление и улучшают кровообращение, поддерживают сердце и повышают уровень оксигенации тканей.
К тому же, работают как афродизиак: вызывают выброс эндорфинов - гормонов счастья.
Гидратация
Все мы знаем, что каждый день следует выпивать два литра жидкости.
Однако это не означает, что нужно выпивать 8 стаканов минеральной воды каждый день.
Источником воды являются напитки, а также супы и даже овощи и фрукты.
Как пить? Небольшими порциями. Выпитая сразу кружка воды или половина арбуза увеличат только нагрузку на почки.
Помните, что организм с недостатком гидратации работает гораздо хуже. Он мстит за проблемы концентрацией внимания, ненадежной памятью, головными болями, а также дряблой кожей.
Витамины
Это сочетание рациона и включение добавок, точно подобранных согласно потребностям конкретного организма.
Поддержка организма
Поддерживайте естественные процессы регенерации кожи и добавляйте ингредиенты, которые все меньше и меньше синтезируются организмом с возрастом.
Помните, что со временем кожа обновляется хуже и хуже, меньше сопротивляется внешней среде.
Читайте по теме:
Как сохранить жизненную энергию в старости. 7 основных правил
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
