Вреден ли бег для коленных суставов?
Вопрос:
Бег хорош, когда вес не велик, а если за 80 (а у меня 90) идёт сумасшедшая нагрузка на колени. Сердце тянет, легкие пашут, а вот суставы убиваются. Хотя может это уже когда 40 стукнуло?
Ответ:
Не могу согласиться с такими выкладками.
Как ортопед-травматолог скажу, что бегать можно с весом и в 100 кг и больше и в любом возрасте.
Только нагрузки нужно увеличивать постепенно. Питаться правильно. Принимать витамины и минералы…
+ САМОЕ ГЛАВНОЕ — уметь правильно и технично бегать (как оказывается, многие этого делать не умеют и даже шутят по этому поводу, типа «…а сколько существует способов это сделать…».
Так вот неправильных способов существует немерено.
Правильную технику бега объяснит вам любой тренер по лёгкой атлетике за 15 минут.
Останется только научиться.
Всё это не так просто, как может показаться.
Те, кто никогда не занимался бегом правильно, имеют необоснованное мнение, что с детства бегать умеют. Это вовсе не так…
Равно как, не владея техникой правильного бега на лыжах, роликах, коньках и пр. можно просто кататься, но не бегать, причём не всегда с пользой для суставов.
Вот и с бегом точно так же.
Без правильной постановки техники всё не только практически бесполезно, но и часто вредно.
Повторюсь. При правильно поставленной технике бега, последний не вредит суставам (в том числе и коленным). Разве что только есть системное или локальное заболевание суставов.
Относительно возраста…
В молодом организме компенсация велика, и потому вред неправильной техники не проявляется до поры до времени.
Но чем организм старше, тем он чувствительней к разрушающим факторам неправильного тренинга.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
