Стало известно, что ученые провели масштабные исследования для того, чтобы выяснить, как еда влияет на продолжительность жизни. В 51 стране мира было проанализировано, как питаются люди. Было изучено, как рацион влияет на смертность людей. Чемпионами по смертности от неправильного рациона стали Узбекистан 32,2 % и Туркменистан 31,9%. В России, по мнению специалистов, 30 % смертей связаны с ошибками в питании. Меньше всего умирают от нездорового питания в Италии, Франции, Испании, поэтому рацион граждан из этих стран признан наиболее здоровым. Так какие продукты россияне мало кушают, и тем самым сокращают свою жизнь.
1. Бобовые культуры. Чечевица, фасоль, горох, нут очень полезны, но в России, весьма редко едят такие продукты. Исследования показывают, что, употребление бобовых приводит к снижению частоты сердечно- сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. А все из –за того, что бобовые – это кладезь грубых пищевых волокон, они не дают всасываться в кишечнике избыткам сахара и избыткам холестерина. Помимо этого, бобы - хороший источник белка. Из всех представителей данной культуры - чечевица чемпион по грубому волокну. Подробнее о пользе бобовых читайте тут: Какие бобовые культуры самые полезные.
2. Цельнозерновые продукты. В России население употребляет в основном очищенное зерно - это рис, овес, гречка и др., а это большая ошибка, по мнению медиков, так как в цельнозерновых продуктах огромное количество грубого волокна, которое не перерабатывается, и выводит все токсины из организма и нормализует работу кишечника. Если не употреблять такие продукты, повышается риск развития сердечно - сосудистых заболевай и онкологии.
3. Продукты, содержащие Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Конечно, люди, живущие у моря, больше едят продукты с Омега 3, так как в их рационе больше рыбы. Но, не все россияне имеют такую возможность. Но стоит чаще включать в рацион грецкие орехи, семена льна, оливковое масло. Исследователи доказали, что продукты с Омега 3 снижают риски сердечно –сосудистых заболеваний.
Статья показалась интересной? Ставь "Палец вверх"
Чтобы узнать еще больше полезной информации - подписывайся на канал!!!
