Итак, за целых 3 дня, после возвращения к нормальному питанию, ушло пол кило. Достаточно много, что не может не радовать. Так что, если остались еще люди, которые до сих пор не могут расстаться с праздниками, приглашаю присоединиться к весеннему превращению из пингвина в ласточку! К вашим услугам ежедневное меню с уже посчитанными калориями, граммами и БЖУ, еженедельные фотоотчеты и полезные статьи о похудении.
Вашему вниманию представляется новое меню на 1650 ккал.
Завтрак: шпинат 40 г - 9 ккал, 2 жаренных яйца - 100 г - 123 ккал. сыр брынза 40 г - 100 ккал, ветчина куриная - 15 грамм - 38 ккал.
Обед: куриное филе (жаренное без масла) 100 г - 116 ккал. Лапша 40 г сухой - 150 ккал. Салат из томатов с оливковым маслом 100 г - 70 ккал. Киви - 1 большой - 67 ккал.
Перекус: (фото для красоты) Сырники пп - 150 г - 230 ккал. Бутерброд с зерновым хлебом, маслом и красной рыбой - 200 ккал. Кофе - 100 ккал. (перекусы делятся на 2 части).
Ужин: Бурый рис 40 г сухого - 136 ккал, куриное филе запеченное 80 г - 98 ккал. Ветчина 40 г - 120 ккал. Соевый соус - 60 ккал. Помидоры черри 4 штуки - 23 ккал.
БЖУ меню:
Какая система питания помогает мне худеть? Правильное питание и подсчет калорий.
Никакие диеты с какими-либо дурацкими запретами и ограничениями не помогут похудеть качественно и надолго.
Поэтому, лучшим способом сбросить (не лишние, а запасные) килограммы "забыть, все, чему вас учили", подписаться на мой канал и постигать вместе правила правильного питания и полезного похудения раз и навсегда!
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!
