И вот я снова не выспалась! А сколько же советуют спать специалисты, чтобы сон приносил пользу?
Традиционно врачи говорят, что спать нужно 8 часов. Но почему-то стараюсь спать около 8 часов, но не всегда просыпаюсь отдохнувшей. А многие спят меньше, но вполне бодры и энергичны. Новейшие исследования уклончиво говорят, что для всех людей нормы сна разные. Так, например, Маргарет Тэтчер никогда не спала больше 5 часов, а то обходилась и 1-2 часами сна. А Эйнштейн спал по 12 часов. Но это великие.
А сколько нужно спать обычно женщине. В молодости как-то хорошо и много спится и не возникает сложностей, если поспал много или мало. Но с возрастом недосып отражается на лице, на трудоспособности, также как и излишки сна. Существует мнение о том, что с возрастом человек меньше нуждается во сне, так как объемы перерабатываемой информации снижаются. Специалисты утверждают, что после 60 лет можно женщинам спать около 7 часов, этого достаточно для продуктивного отдыха. Но пока я не чувствую, что могу снизить количество сна. Правда, не всегда удается спать 8 часов, чаще сплю по 7. Мало ли этого?
Специалисты говорят, что женщинам нужно спать 7 или 9 часов (а мужчинам – 8). Женщинам нужно больше сна, так как их многозадачный мозг во сне проводит большую работу. Причем засыпать нужно, как минимум за 2 часа до полуночи. У меня часто так не получается, но я стараюсь ложиться спать в 22, 22.30. Встаю в 6.20. Получается как раз 7-8 часов. Иногда – меньше. Но все равно часто бывает ощущение, что не выспалась. Чем грозит недосып?
Врачи говорят, что недостаточное количество сна приводит к нарушениям памяти, повышению тревожности, раздражительности, даже к появлению депрессий и суицидальных мыслей. Различные исследования проводят параллель между недосыпом и предрасположенностью к ожирению, к диабету. Причем и большое количество сна также повышает риск заболевания диабетом, поэтому не рекомендуется спать более 9 часов в сутки. У меня особых расстройств и симптомов нет, но есть усталость и вялость, часто сильно хочется спать. Может быть это не недосып, а просто авитаминоз?
А как вы думаете, сколько женщинам нужно спать? Снижается ли потребность в 8-часовом сне с возрастом?
Понравилась статья? Тогда, пожалуйста, ставьте лайки и делитесь с друзьями в социальных сетях, это поможет развивать канал.
А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на мой канал. Вас никто не будет мучить уведомлениями, а просто мои новые тексты будут появляться в вашей новостной ленте.
Спасибо! Будьте счастливы!
