– Когда я впервые услышала свой диагноз, мой мир рухнул, – сказала девушка. – Уже не стало смысла ничего планировать, никуда стремиться. Звенящая пустота. Потом туда пришли, словно рухнули в бульон, злость и надежда, отчаяние и боль. А потом – снова пустота. Полное одиночество. Скажите, доктор, что мне делать?
– Прежде всего, я прошу полностью мне довериться, – ответил врач. – Если вы начнете искать виновных, изучать все возможные методики, вы потеряете время. Слушайте внимательно! Я назначаю вам вот эти препараты, а завтра вы приходите и занимаетесь со мной и моей женой. Если вы станете на нашу сторону, мы сможем победить рак.
– Я постараюсь. Где мне взять сил? – бесцветно спросила она.
– Силы мы будем тоже находить вместе. Просто приходите.
Этот разговор происходил в кабинете онколога Карла Саймонтона, руководителя Далласского центра онкологических заболеваний. Вместе с женой, Стефани Саймонтон, психологом по образованию, они разработали замечательный способ излечения рака – визуализацию. Она была неоднократно опробована на их пациентах, и показала отличные результаты.
Визуализация основана на работе с воображением. При этом она – не самообман, а мощное средство выздоровления. Итак, как это делать.
Регулярно
Для борьбы с раковой опухолью важна регулярность. Карл Саймонтон рекомендует делать 3 «подхода» по 10-15 минут. Ставьте будильник, чтобы не отвлекаться на часы.
... расслабляетесь
Первое, что нужно сделать – расслабить все мышцы своего тела. Для этого найдите такое место в своем доме, где есть удобное кресло, и где вас никто не потревожит. Можете включить музыку, но Саймонтоны рекомендуют практиковать в тишине, только слушая диктофонную запись. Ее вы можете сделать сами – по этапам практики. О ней мы вам расскажем.
Садитесь в кресло, вытянув ноги. Стопы должны касаться пола.
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Одновременно с выдохом говорите себе мысленно: «Расслабляйся».
Начните детальное расслабление. Сильно напрягите, а затем расслабьте мышцы лба, потом век, потом – остального лица. Напрягаясь и расслабляясь, спускайтесь к шее, груди, спине, рукам, животу, ногам. Почувствуйте, как все части тела становятся теплыми, податливыми словно воск, повисают как плети.
Можете дополнительно представлять себе, что напряжение каждой части тела – это узел, и вы его мысленно развязываете, распускаете. Узел исчезает, тает.
Расслабляйте каждую часть тела, уделяя ей отдельное внимание. Предплечья, кисти, пальцы рук. Живот, поясница, ягодицы, бедра и голень. Затем – пальцы ног.
Слушайте музыку или записанный голос, который повторяет части тела, которые надо расслабить. Концентрируйтесь на нем, а не на мыслях. Максимально старайтесь выключить «болтовню» внутри головы.
Не переживайте: это сразу не получится, но стремиться к этому нужно.
... и представляете
Визуализация – это разговор на одном языке со своим телом.
Представьте себе опухоль – там, где она, по вашему мнению, находится. Представьте ее в виде рыхлого и серого, трусливого и малодушного комка. У нее нет зубов и когтей. Она обманом пробралась в организм.
Следующий шаг – представьте себе, как лечение помогает уничтожить эту опухоль. Визуализируйте лучи, если вы проходите облучение, и таблетки – если вам их назначили. Представляйте, как раковые клетки жадно поглощают препарат – и рассыпаются, а на их месте восстанавливается нормальная ткань.
Затем вводите в дело самый важный резерв – лейкоциты. Вы можете представить их в виде белых клеток, белых рыцарей, белой жидкости или лучей. Главное – что они сильнее и мощнее опухоли. Они умные и сильные. Не сомневайтесь в их победе.
Мысленно представляйте себе, как опухоль гибнет и выводится – мочой, лимфой, калом. Думайте о том, как вы здоровы и бодры, и с этими мыслями открывайте глаза.
Чтобы все точно прошло как нужно, ознакомьтесь с рекомендациями по подготовке к визуализации.
