В прошлом году был момент, когда сон стал совсем плохим и я не высыпался и не мог нормально отдохнуть.
Пробовал некоторые системы и техники, но все равно ложился спать поздно, часов в 2-3 ночи, а вставал в 10-11. И конечно такой график сильно мешал работе.
Очень хотелось ложиться спать в 22 часа, а вставать в 6 утра. Так получился бы здоровый сон в 8 часов и с утра можно было бы сделать много дел.
Решился сделать длинный курс баротерапии. Это известная терапия, не сложная. Но нужно каждый день сеансы делать.
Все проходило достаточно просто – каждый день сеансы, ложишься в барокамеру и спишь минут 40-90. За это время организм хорошо насыщается кислородом, нормализуются обменные процессы. И побочным действием является и здоровый сон.
Но я не верил этому раньше, поэтому попробовал.
В первую неделю не заметил сильных изменений, а вот после 10-го сеанса сразу вошел в график – легко засыпал в 22 часов, без будильника просыпался в 5.50-6.00. И что самое приятное – бодрость была сразу же! Не надо было раскачиваться с чашкой кофе, бодрость наступала сразу после открывания глаз!
И за утро успевал сделать столько дел, сколько раньше за весь делал. Это сильно помогло в работе.
Эффект закрепился примерно месяца на 3-4, потом потихоньку пропадал и через полгода стал замечать, что опять сложно вовремя лечь спать, утром не высыпаюсь. Увы, это плохая экология города.
Скоро буду опять делать курс баротерапии и сон станет прежним – здоровым и крепким.
