В последнее время сильно участились случаи возникновения атеросклероза. Именно поэтому в последнее время данная тема является предметом дискуссии.
Суть данного заболевания состоит в том, что повышенное содержание негативного(атерогенного) холестерина приводит к отложению жировых бляшек на внутренней стенке сосудов или в сердце, приводя к тяжелым, а иногда смертельным исходам. Бляшки забивают просвет сосудов, приводя к таким тяжелым состояниям, как инфаркт, аневризма(сильное расширение сосудов), инсульт, гангрена конечностей и т.д.
Конечно в наше время очень развита хирургия, но ведь лучше всего вовремя предупредить болезнь и избежать ненужных последствий. Поэтому в данной статье мы поговорим о продуктах, употребление которых снизит риск развития атеросклероза и улучшит состояние организма.
Продукты, снижающие холестерин
Для эффективной профилактики образования бляшек и их устранения в рацион обязательно следует употреблять эти продукты:
1. Рыба
Рыба это один из самых полезных продуктов при высоком холестерине, так как содержит в себе полезные омега-3 жирные кислоты, снижающие холестерин. При этом рыбу лучше всего не жарить, а готовить на пару или запекать.
2. Орехи
Это невероятный источник полезных белков и микроэлементов. Они также содержат и омега-3. Среди самых полезных стоит выделить миндаль и грецкие орехи. Но в основном они все полезны.
3. Овёс
Содержит особые вещества бета-глюканы, которые снижают холестерин. Однако стоит заметить, что все полезные источники овса содержатся в его оболочке, поэтому очищенные хлопья(быстрые завтраки и т.д.) не несут какой-либо пользы.
4. Фасоль
Фасоль является источником клетчатки и содержит массу витаминов, укрепляющих сосуды и избавляющих от вредного холестерина. Кроме того они очень сытные, так как содержат в себе много белка.
5. Фрукты и овощи.
По большей части рацион должен состоять из разных овощей и фруктов.В принципе многие фрукты очень полезны при атеросклерозе, и обязательно должны быть в рационе, как овощи, но особенно стоит подчеркнуть пользу цитрусовых. Они содержат много пищевых волокон, а также витамин С, укрепляющий сосуды.
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК
