Генетика. Все кто занимается или когда-либо занимался силовым тренингом слышали это слово неоднократно и возможно даже знают что оно означает, но вряд ли кто понимает как нужно тренироваться учитывая свои генетические особенности. Я не раз слышал от парней, которые не добились хоть сколько-нибудь заметных результатов в тренировках о том, что у них мол плохая генетика и поэтому они не могут нарастить мускулатуру. И многие из них ссылались на генетику как на оправдание собственных неудач, хватаясь за нее как за соломинку. Это самая большая ошибка всех начинающих, как только человек сталкивается с трудностями которые не может преодолеть он начинает искать причину, оправдываться почему он не может чего-либо сделать.
Что это вообще такое - генетика? Для меня это понятие представляется следующим - это набор неизменных, физиологических особенностей организма наследуемых при рождении. Эти особенности достаются нам от наших родителей, а им от их родителей соответственно. Эти особенности и делают нас уникальными и непохожими друг на друга. Генетических особенностей очень много на самом деле и это только на первый взгляд кажется незначимым и те кто не принимает это во внимание потерпит неудачу при попытке тренироваться по чужой программе не учитывая собственных уникальных генетических отличий. А заключаются эти отличия в следующем: длина конечностей и костей их толщина, места крепления к ним мышц их толщина и длина мышечных волокон, соотношение их типов (быстрые, медленные). Ещё нужно учесть тип и развитость нервной системы. Это конечно далеко не все генетические особенности человека, но это основные, которые необходимо учитывать человеку который занимается силовым тренингом. Тому кто хочет развить в себе силу, выносливость, скорость или просто добиться гипертрофии (увеличении объёмов) мышц.
Генетика даётся с рождения и является неизменной. Мы никак не можем увеличить длину или толщину костей, места крепления мышц и количество мышечных волокон. Все что мы можем сделать это развить свои силовые либо скоростные показатели и при необходимости скорректировать мышечный объём т.е. увеличить мышечную массу за счёт увеличения сечения мышцы в поперечнике. Человеческий организм настолько сложная система, что нам порой сложно разобраться в том как он работает, а учитывая индивидуальные особенности тем более. Так вот и получается что мы начинаем ныть и паниковать когда у нас что-то не получается, не зная и не используя до конца свой генетический потенциал и не представляя того на что способно наше тело если ему создать соответствующие условия. Условия - вот главное о чем мы должны думать если хотим раскрыть свой потенциал и это касается не только тренировок, но и всего остального с чем нам приходится сталкиваться в жизни. Человеческий организм так устроен, что он адаптируется под окружающую среду довольно быстро, он подстраивается под сложившиеся условия существования и это наверно единственная причина выживания нашего вида, ведь мы не наделены никакими иными средствами для выживания как другие животные. У нас нет острых зубов и когтей, толстой шкуры или панциря, быстрых копыт или мощных мышц, мы выжили благодаря нашей способности адаптироваться. И этим несомненно нужно пользоваться. Так например если пробегать с каждым днём все большее и большее расстояние мы станем выносливее и наш организм будет привыкать к увеличению нагрузки и ответом на сложившееся условия будет тренированность наших мышц, нервной и сердечно сосудистой системы. То же произойдёт и при силовой тренировке если каждый день поднимать один и тот же вес тело постепенно привыкнет и перестанет отвечать на нагрузку а вот если например её увеличить, то мышцам придется приспосабливаться к этому и они начнут увеличиваться в объёме. Ну конечно же увеличение нагрузки это не самое главное условие для роста мышц. На самом деле все не так просто и вот поэтому то нам и нужно учитывать свои генетические особенности чтобы добиться от нашего тела необходимого нам отклика на изменение условий существования.
Конечно мы не сможем изменить свой рост и толщину костей, но вот значительно скорректировать свою фигуру за счёт развития мышц (увеличения их в объёме) это вполне посилу. И тем более узнать свой максимальный предел это ещё интересней. Я не встречал ещё не одного человека кто бы сказал - всё я дошёл до своего предела и больше улучшать уже нечего. Поэтому нельзя винить генетику в том что у нас чего-то не получается добиться, но и игнорировать ее тоже нельзя т.к. тогда наша работа будет менее эффективна.
