Здоровье человека, это та основа, опираясь на которую, мы достигаем поставленных целей, радуемся жизни и просто испытываем массу позитива. При этом мы нередко сами же гробим этот природный дар, отдавая привилегии не самым, надо сказать, полезным привычкам. Мы подобрали несколько полезных советов на каждый день, придерживаясь которых, можно не только укрепить здоровье, но и существенно продлить свою жизнь.
Совет №1: Не отвлекайся во время еды
Принимая пищу, мы уже привыкли к тому, чтобы смотреть телевизор, просматривать соцсети и делать массу других ненужных движений. А поскольку в этом случае наш мозг вынужден решать целый ряд дополнительных задач и функций, то в итоге это приводит к проблемам определённого характера.
Совет №2: Употребляй горький шоколад
Данный продукт не просто богат полезными элементами, но способен повысить тонус и работоспособность головного мозга. Правда, в данном случае речь идёт о шоколаде с долей содержания какао не менее 75%, употребление которого в день не должно превышать 25 грамм.
Совет №3: Не увлекайся компьютером
Постоянная работа за монитором компьютера буквально крадёт зрение у человека. Поэтому необходимо сократить время его эксплуатации до минимума. Или хотя бы работать на максимальном удалении от монитора, что в итоге позволит защитить и обезопасить своё зрение.
Совет №4: Выключай гаджеты за час до сна
Работа с мобильными устройствами, как и за компьютером, негативно сказывается не только на глазах, но и на головном мозге. Поэтому если откладывать эти устройства в сторону хотя бы за час до того, как укладываться спать, то это очень положительно скажется на самочувствии. К тому же, появится дополнительное время на креативное мышление и планирование.
Совет №5: Ешь понемногу, но часто
Употребление в пищу большого количества еды за один присест оказывает негативное воздействие на ЖКТ. Поэтому лучше съедать те же объёмы, но понемногу и с некоторыми промежутками во времени. И даже если, выходя из-за стола, испытываешь некое чувство голода, стоит перетерпеть, поскольку это позволит не только сохранять хорошую физическую форму, но и быть всегда в тонусе.
Совет №6: Пей воду с лимоном
Самое просто правило – смешай воду с лимоном, можно добавить толику сахара, и убери эту смесь в холодильник. Каждое утро употребляй по одному стакану этого напитка, получая витаминный заряд на целый день. Также лимон с водой хорошо бодрит и тонизирует.
Совет №7: Откажись от газировок
Сладкие газированные напитки, даже если они производятся с добавлением натурального сока, не несут с собой никакой полезной нагрузки. Более того, наличие сахара в этих напитках приводит к набору веса и, как следствие, к сахарному диабету. Поэтому газировку лучше заменить компотами, морсами или холодным зелёным чаем.
Совет №8: Забудь о фаст-фуде
Дробное питание предполагает не только завтрак, обед и ужин, но и пару перекусов. При этом не стоит налегать на фас-фуд или прочие вредные для организма снэки. В этом случае лучшим вариантом будут натуральные йогурты и фрукты, а также энергетические батончики, приготовленные собственноручно.
Совет №9: Используй для профилактики лук
Простой репчатый лук является источником фитонцидов, оказывающих противовирусное воздействие. Поэтому если чувствуется приближение насморка или простуды, просто порежь луковицу на части, положи её на блюдце и поставь на ночь у своего изголовья. На утро проснёшься, как огурец, а о несостоявшихся проблемах будет напоминать только головка немного заветревшегося лука.
Совет №10: Не пренебрегай холодным душем
Для тонуса и перезагрузки организму требуется стресс, который и даёт холодный душ. Параллельно этому, укрепляется иммунная система, ускоряется обмен веществ, улучшается циркуляция крови. Также эта процедура производит антидепрессивный эффект, даёт мощный заряд бодрости и придаёт коже здоровый блеск.
Совет №11: Не кипяти воду дважды
При закипании в воде образовываются хлорорганические соединения, оказывающие угнетающее воздействие. Причём чем больше по времени кипит вода, тем больше этих соединений образовывается. И хотя они неспособны отравить организм, тем не менее, эти соединения имеют свойство накапливаться, в один прекрасный момент достигая критической массы.
Совет №12: Баня поможет бросить курить
Никотиновая зависать – одна из проблем, которая существенно угнетает наше здоровье. Избавиться же от этого недуга поможет обычная баня или сауна. А всё потому, что в парилке, вместе с потом, из организма выходят и табачные токсины. В итоге это позволяет более спокойно и без стрессов избавиться от табакокурения. Ну и конечно, стоит ограничивать себя со спиртным, поскольку в этом случае мы утрачиваем самоконтроль.
