Практически все заядлые курильщики когда-либо пробовали бросить эту привычку. Некоторые, как и Марк Твен, делали это десятки раз. При этом многие замечают, что следствием отказа от сигарет довольно часто становится набор веса. «Не буду бросать курить, потому что сразу поправляюсь» - довольно частый аргумент, которым свое нежелание отказаться от сигареты объясняют женщины. И их можно понять.
Тем более этот аргумент кажется весомым, когда речь идет о здоровье. Казалось бы, вред курения для организма давно доказан, многие болезни являются следствием пристрастия к табаку. Но и лишний вес не приносит организму пользы. А уж список болезней, провоцируемых ожирением, едва ли окажется более коротким, чем вызываемый курением табака. Так что же делать? Поможет ли переход на вейпинг избежать этого неприятного и даже нездорового последствия отказа от курения? Как это часто бывает в сложных вопросах, однозначного ответа тут нет. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему «да, поможет», и почему «нет, не поможет».
Причины набора веса после отказа от сигарет
Начнем с хорошей новости: сам по себе вейпинг не приводит к увеличению веса. Пары электронной сигареты не поставляют в организм лишние калории. Тем не менее многие вейперы отмечают, что поправились после перехода на электронку. Однако объясняется это исключительно отказом от сигарет.
Мы выделили 8 основных причин, из-за которых бросившие курить люди замечают, что они постепенно начинают толстеть. И мы заметили, что ровно половина из этих причин не актуальна для тех, кто перешел на вейп. Но остаются еще четыре. Мы предлагаем обсудить их все.
Причины набора веса, не актуальные для вейперов
Заметим, когда мы говорим «не актуальные», мы имеем в виду не то, что их совсем не существует, а то, что их можно победить как раз с помощью вейпа.
Причина 1. Желание покурить замещается желанием поесть.
Это чисто психологический момент. Вы бросили курить, у вас освободилось время, которое надо куда-то девать. Обделенный привычными затяжками организм тут же угодливо подсказывает решение: не можешь покурить – поешь: и голова, и руки будут заняты. Разумеется, чем больше вы потребляете пищи, тем скорее и увереннее набираете вес. Тем более, что и пища эта оказывается обычно не самой здоровой и низкокалорийной. Мало кто находит в себе желание почистить морковку или настругать любых других овощей, обычно берут то, что легкодоступно и кажется более вкусным: орешки, чипсы, печеньки и прочие снэки.
У вейперов подобной проблемы нет. Желание покурить не надо подавлять и заглушать едой. В данном случае вейп играет свою самую непосредственную роль – он заменяет сигарету. И в итоге вместо курения вы не едите, а парите.
Причина 2. Влияние никотина на аппетит
Еще до появления электронных сигарет ученых волновал вопрос, как помочь людям, желающим бросить курить, но не желающим набрать после этого лишние килограммы. Тысячи работ и исследований были проведены на эту тему. И один из самых парадоксальных выводов был опубликован в 2011-м году в журнале Science. Выяснилось, что никотин подавляет аппетит. Группа нейробиологов, фармацевтов и психиатров сумела доказать и объяснить этот эффект на молекулярно-клеточном уровне.
Никотин снижает желание есть? Хорошая новость для вейперов, можно бросить курить, не набрав лишний вес.
Причина 3. Набору веса способствует снижение двигательной активности
Эту причину назвать неактуальной можно с натяжкой. Тем не менее мы включили ее именно в этот список, т.к. у данной задачи простое и легкое решение.
Курение сигарет в нашей стране, да и почти по всему миру, запрещено практически повсеместно. Нельзя, не нарушив закон или не вызвав гнев окружающих, затянуться сигаретой на рабочем или учебном месте. Даже в ресторанах и барах курить уже нельзя. А поэтому курильщику неизбежно приходится двигаться, чтобы покурить. Выйти на улицу, преодолеть в процессе несколько ступенек или даже лестничных пролетов. Даже если их немного, в течение дня могут набежать километры.
Казалось бы, вейперу, к которому благосклонны друзья и коллеги, можно этого не делать и парить в любом месте. Но кто мешает соблюдать привычный старый ритуал? Захотелось закурить – взял вейп и вышел в сторону курилки. Тем более, что курение – вещь еще и социальная. Если вы привыкли обсуждать что-то, встречаясь в курилке с коллегами-курильщиками, сохраните традицию. Но делайте это уже с коллегами-вейперами. Вы так не только сохраните двигательную активность и предотвратите набор веса, но и оторванности от коллектива не почувствуете. Двойная выгода!
Причина 4. Тяга к сладкому
Эта причина в чем-то перекликается с первой, тем не менее мы решили, что будет полезно обсудить ее отдельно.
Замечено, что при отказе от курения у некоторых не просто повышается аппетит, но и растет тяга к сладкому. Человек берет одну карамельку, через какое-то время другую – и даже не замечает, сколько их набегает в течение дня.
У вейперов для решения этой проблемы есть жидкости со сладкими кондитерскими вкусами. Потянуло на сладкое – затянись жидкостью со вкусом карамели или тирамису, мозг будет обманут и удовлетворен, проблема решена.
Причины, по которым набирают вес вейперы
Теперь поговорим об общих причинах, вызывающих набор веса при отказе от курения. Избежать столкновения с ними не получится при помощи одного лишь вейпа. Но приобретенные знания и приложение небольших усилий помогут сохранить форму.
Причина 1. Восстановление пищеварительной системы
Постоянно поступающие в организм курильщика смолы и продукты сгорания табака негативно воздействуют на его пищеварительную систему. Именно поэтому гастриты и язвы очень распространены среди людей, пристрастных к табаку. Но человеческий организм тем и прекрасен, что его защитные функции достаточно сильны. И при исчезновении таких негативных факторов, как смолы и дым, организм стремится к очищению и восстановлению.
Именно это, казалось бы, хорошее явление и становится еще одной причиной того, что бывший курильщик набирает килограммы. Все дело в том, что восстановление нормальной работы пищевода и слизистой оболочки желудка, которая больше не сталкивается с чужеродной агрессивной средой, приводят к ускорению переваривания пищи. Вследствие этого есть хочется больше и чаще.
Хорошая новость в том, что организм полностью восстановится и перейдет в нормальный режим работы всего через несколько недель. Пара лишних кило уйдут так же легко, как и пришли. Но речь идет именно о паре килограммов, не больше. Чтобы избежать серьезного набора веса в эти первые несколько недель, пересмотрите свой рацион питания в сторону менее калорийной пищи. Принимайте еду мелкими порциями 5-6 раз в день. Но только ни в коем случае не садитесь на какую-нибудь диету. Ваш организм уже и так испытывает стресс, не надо его усиливать диетами.
Причина 2. Подавление стресса «вкусняшками»
Курение, пусть и вредная, но все же привычка. Организму нелегко отказаться от того, к чему он был пристрастен на протяжении долгого времени. А поэтому отказ от курения - это всегда стресс. Хитрый организм включает защитные психологические реакции.
Вы кажетесь себе героем, вам тяжко дается отказ от привычного ритуала вроде сигареты под утренний кофе. Вы перешли на вейп, но именно по утрам тяга к сигарете все еще напоминает о себе. И вы считаете, что заслужили награду в виде любимого лакомства. Но не стоит вестись на эти уловки организма. Стресс скоро пройдет, тем более при помощи вейпа. А вот лишние килограммы останутся с вами надолго.
Причина 3. Не надо тратить энергию на борьбу
Во-первых, все химические вещества, поступающие в организм человека, участвуют в процессе метаболизма. Продукты курения – не исключение, они не позволяют полностью усваиваться витаминам, аминокислотам и прочим ценным веществам. Поэтому не все, что вы съели, трансформируется в энергию.
Во-вторых, как мы уже упоминали, у нашего организма очень сильны защитные реакции, поэтому при причинении любого вреда он стремится к самовосстановлению. Ему приходится тратить много энергии на борьбу с последствиями влияния тех вредных веществ, которые попадают в организм с курением. В итоге калории не откладываются в жиры, а тратятся на эту борьбу.
И это, пожалуй, единственный факт, которому нам противопоставить нечего. Если курильщика не остановили многочисленные статьи в СМИ, призывы родных и устрашающие картинки на пачках сигарет, его тем более не остановит сознание того факта, что подобное сжигание калорий подрывает здоровье и не идет на пользу организму.
Если вы все-таки твердо решили бросить курить, но и вес при этом набрать не хотите, просто добавьте в свою жизнь немного физической активности. И поверьте, немного - значит немного. Не обязательно записываться в фитнесс-клуб и потеть не тренировках. Достаточно просто отказаться от автомобиля для поездок на работу, например, если она находится в пешей доступности. Можно записаться в школу танцев или даже просто принимать участие в активных и подвижных играх ваших детей. Надо просто выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие. Дополнительным плюсом станет то, что это поможет забыть об испытываемом организмом стрессе.
Причина 4. Еда стала вкуснее
Когда вы отказываетесь от сигарет, вы в скором времени начинаете острее чувствовать запахи и вкусы. Бабушкины пирожки снова становятся такими же вкусными, как в детстве. Но не стоит забывать о том, что вкусно не значит много. Вы действительно ярко чувствуете вкус лишь поначалу. Первые две-три пельмешки съедаются для вкуса, остальные – для сытости.
Тут секрет прост. Во-первых, контролируйте количество потребляемой пищи. Ее не должно быть больше, чем во времена курения.
Во-вторых, пережевывайте пищу медленно. Дайте время сигналу от желудка дойти до мозга, известить его о том, что вы уже насытились.
И наконец, в-третьих, пейте больше воды. Она не только заполнит объем в желудке, который вы могли бы заполнить едой, но и поможет вам избежать обезвоживания. Последнее особенно актуально для вейперов, т.к. глицерин способствует обезвоживанию организма.
Парьте и не поправляйтесь!
Теперь вы точно знаете: не вейпинг виноват в том, что вы поправляетесь, если это с вами происходит. Не надо искать причины там, где их нет. Все эти проблемы давно изучены, решения найдены. И они оказываются совсем не сложными. Вкусный вейп, простая вода и немного приятной физической активности – вот те вещи, которые помогут отказаться от курения и при этом не поправиться.
Вам также может быть интересно:
Электронные сигареты в кино
Электронные сигареты и знаменитости
Жидкости для вэйпа: обзор вкусов жидкостей для электронных сигарет
Источник: iCigarette.ru
Подписывайтесь на наш Дзен или следите за новостями на сайте icigarette.ru.
Мы в социальных сетях: вконтакте | facebook | twitter | instagram