Каждый футболист всегда задумывался над этим, не важно где: во время тренировки, на досуге или же на соревнованиях. Каждый хоть разочек, но мечтал быть самым быстрым игроком на соревнованиях, но как? !
Для более лучшего отрабатывания этих качеств вам может помочь партнёр по команде, только важно, чтобы у вас была похожая подготовка, иначе или вы не будете стараться, так как быстрее или вы уже не будете стараться, если вы слабее игрока.
- Спринт.
Бегайте на те дистанции, где вы чувствуете себя легко, пробежав их, затем увеличивайте дистанции, можете начать даже с 10 метров, но самое главное, чтобы это были взрывные старты, которые вам под силу, конечно, не забывайте отдыхать, ведь если вы не будете отдыхать, то не будете работать на полную силу.
- Старты с различных положений тела.
Например, лежа, сидя и так далее. Это поможет вам в случае запинки или падения, беспрепятственно продолжить свой путь на той же скорости, не теряя драгоценные секунды.
- Комплексные упражнения.
Отличным вариантом для оттачивания почти всех навыков футболиста будут комплексные упражнения, вы можете включать всё то, что вам понравится. Наиболее продуктивными упражнениями будут:
1. Бег по координатной лестнице или бег через фишки.
2. Распасовка и/или обводка игрока.
3. Затем короткий спринт (10-20 метров).
И дальше всё по кругу.
- Бегайте в гору.
На улице вы можете очень хорошо отработать свою скорость и выносливость, главное стараться делать всё это на взрыве, то есть на максимальной скорости.
- Бег от конуса к конусу или от фишки к фишке.
Это упражнение поможет развить вашу реакцию, а также скорость.
Подводя итог, хочу сказать, главное не то, сколько упражнений ты делаешь, а на сколько качественно ты их выполняешь и справляешься с ними.
Если статья понравилась, то поддержи её лайком и подпиской на канал, а в комментариях можешь написать какие упражнения используешь ты для развития скорости.