Сердце всего лишь насос выполняющий одну из важнейших функций, которая отвечает за питание кислородом всех тканей и клеток нашего организма. Кровообращение важнейший процесс протекающий в каждом из нас.
Как сохранить сердце здоровым и тренировать его. Многие считают это невозможным, но на самом деле сердце растягивается увеличивая свой объем. У среднестатистического человека объем сердца примерно 600 мл, в то время как у подготовленного спортсмена его объем может достигать 1200-1300 мл. Как увеличить объем сердца в два раза и зачем.
Тренировка сердца длительный этап и получить результаты можно после полугода тренировок, за две недели сердце вам не прокачать.
Зачем? Увеличение сердечного ритма во время нагрузки простая реакция организма для обеспечения всех тканей кислородом, но чем больше объем вашего сердца, тем меньше нужно сокращений для выполнения этой задачи. Таким образом тренированное сердце будет иметь больший срок службы.
Как? L гипертрофия - увеличение объема любой ткни или клетки под воздействием определенных факторов, в данном случае нагрузок. Этот вид гипертрофии кране полезен для сердца, она способствует растяжению сердечной мышцы и приводит к увеличению полезного объема сохраняя сердечную стенку с изначальной толщиной, что очень важно.
Для получения данного эффекта совсем не важно, каким видом деятельности вы будите заниматься, это может быть бег, плаванье, ходьба или даже силовая тренировка, важно, что бы сердце работало в одном ритме в течении 40-60 минут с частотой сердечных сокращений 120-140 ударов.
Питайся правильно! С каналом "Заметки повара" Ароматная буженина
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
