Что нужно, чтобы обеспечить качество жизни в зрелом возрасте? Для многих это будет полное обследование раз в год, попытка свести к минимуму возрастные заболевания или любые нарушения, которые могут возникнуть с годами. Прийти к старости здоровым и счастливым — это все, о чем может просить большинство людей.
Но для трехкратного чемпиона Crossfit Games Дейва Хиппенстила (Dave Hippensteel) это программа-минимум. Его цель состоит в том, чтобы сокрушить на своем пути все, что может его замедлить. Для Дэйва возраст — это просто цифры, влияние которых он год за годом стремится снизить.
Биохакер в мире кроссфита
Дейв сам себя называет таким именем, потому что он всегда ищет пути улучшения здоровья и физической подготовки. Он ведет самый здоровый образ жизни не только потому, что ему так хочется: это обязательное условие для того, чтобы оставаться конкурентоспособным на соревновательной арене. Участие в Кроссфит Играх даже в категории «Мастера» — не шутка, тем более что Дейву иногда приходится соперничать с мужчинами на три года младше себя, что в его возрасте эквивалентно противостоянию между подростком и взрослым. Так что Хиппенстилу приходится брать в расчет малейшие нюансы и использовать все возможности организма. Привычки, особенности образа жизни, питания и восстановления должны быть скоординированы друг с другом так, чтобы гарантировать успех на соревнованиях.
Дейв участвует в Играх 6 лет без перерыва, начиная с 2013 года. Тогда он начал выступать в категории «55-59», а сейчас представляет самый «взрослый» дивизион, причем в последние три года он занимал только первое место!
Спортом Дейв Хиппенстил занимается с ранних лет, он пробовал себя в американском футболе, мотокроссе, триатлоне, лёгкой атлетике. А в кроссфит этот отец четверых детей пришел, благодаря дочери Хезер, участнице команды Invictus.
Как «взломать» возраст?!
Своим успехом Дэйв обязан постоянному стремлению оставаться здоровым и попытке выйти за рамки того, на что способны его конкуренты. Признавая неизбежность старения, он осознает, что с возрастом ему нужно уделять еще больше внимания восстановлению — его он выбрал приоритетом номер один. В этом году на Играх процесс восстановления для Дейва начинался сразу же после того, как останавливался таймер в каждом задании.
Неслучайно также, что его еженедельный график тренировок почти идеально отражал режим Игр, что давало его телу ощущение знакомства с нагрузкой. Нужно учитывать, что и работа Дейва накладывает свой отпечаток, ведь он продолжает работать стоматологом на полную ставку! Сейчас Дэйв может позволить себе тренироваться пять дней подряд, за которыми следуют два дня отдыха.
Посттренировочное питание также имеет огромное значение. На Геймз этот кроссфитер потребляет фрукты после каждого задания, чтобы поддерживать должный уровень жидкости и оптимизировать объем электролитов. Что касается питания, в соревновательный период Дейв питается так же, как и в течение всего года. Каждый день он начинает с плотного завтрака, включающего (как пример) стейк, авокадо, шпинат и обязательно — овсянку.
Дейв регулярно сдает анализы крови, чтобы мониторить реакцию тела на тренировки, восстановление и питание. Особое внимание уделяется содержанию:
- глюкозы
- витамина D
- высокочувствительного C-реактивного белка
- тестостерона
- АЛТ
Все эти соединения в организме человека зачастую коррелируют с более длительной продолжительностью жизни.
После Crossfit Games 2018 Дейв прошел исследование, показавшее, что его «внутренний возраст» составляет 44 года, то есть почти на 20 лет меньше реального биологического (62).
Образ жизни этого атлета действительно является доказательством того, что возраст — это просто число, а в его случае, кажется, что он реально молодеет с каждым днем! Когда его спросили, сколько еще званий «Самый подготовленный человек на Земле» он стремится получить, Дейв только кивнул и улыбнулся. Видимо, он не собирается останавливаться!
На канале Crossfit.Link будут появляться рассказы и о российских атлетах, в том числе в возрастных категориях 35+, 40+, 45+ и т.д. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные материалы о кроссфите и фитнесе.