Всех приветствую, дорогие читатели. Я думаю проблемы с осанкой могут волновать многих, и это не только показатель того, что у человека скорее всего могут быть проблемы с позвоночником, а даже то, как он себя ощущает внутренне - просто присмотритесь к людям, которые идут на улице, стоят в очереди или просто ждут - чаще всего сутулость это не только слабый мышечный корсет, но и неосознанное выражение плохого настроения, усталости, низкой самооценки или подавленности, поэтому давайте скорее исправлять не только свою осанку, но и настроение, ведь когда человек стоит прямо он даже ощущает себя по-другому, а позвоночник и многие другие системы начинают работать правильно, и не приносят "носителю" проблем :) Расскажу об одном китайском правиле, которое я нашла - оно подойдёт тем, кто вообще не любит спорт, либо на него нет времени.
Само китайское правило (некоторые называют его упражнением) основано на китайской пословице "Стой, как сосна" и идёт это дело, если я не ошибаюсь со времён Конфуция, когда правило держать осанку было намного более важным, так как оно не только позволяет намного дольше сохранять здоровье, но и даёт себе чувство уверенности, хорошего настроения, а с виду человек кажется более уверенным и эстетически красивым. Кроме этого правила (для меня оно более правило, нежели упражнение), которое говорит нам о том, как стоять - есть ещё три: как сидеть, ходить и лежать. Я попробовала только лишь одно, чтобы убедиться можно ли всего одной установкой и "упражнением" исправить себе осанку и уменьшить проблемы с позвоночником.
Что нам для этого нужно, чтобы стоять, как сосна:
На самом деле всё просто - выделяем себе ровным счётом 5 минут времени (я для быстроты эксперимента - делала по 2 раза в день по 5 минут) - засекаем минуты - занимаем положение руки вдоль тела, спина прямая, ноги вместе, живот втянут - голова смотрит прямо и просто стоим - поверьте, это не так просто как кажется, особенно если вы встали из-за компьютера - чувство будто в спине палка, но со временем это уходит. Также там есть рекомендация стоять у стены, когда разговариваете по телефону, но я предпочитаю лишь первый вариант.
Как это работает - всё дело в мышечной памяти, через 15-20 дней, не следя за собой, можно увидеть то, как изменилась фигура, появилась правильная осанка, стало легче ходить, и даже улучшилось пищеварение, да и сам позвоночник меньше даёт знать о себе. Опять же, я делала 2 раза в день, у кого - то возможно будет дольше появляться результат.
От себя могу дополнить - дома я стараюсь больше сидеть в позе сейдза (вспомните, как сидят в Японии - также это поза алмаза в йоге) и такая комбинация дала мне наиболее быстрый результат, конечно есть ещё моменты, когда я чувствую, что сутулюсь (например за пк), но сейчас это происходит намного реже, чем раньше - даже следить за собой особо не нужно. Больше для чистоты происходящего я ничего не делала, поэтому попробуйте взять себе за полезный совет или правило - просто постоять прямо раз-два в день по 5 минут, это особенно хорошо когда на спорт нет времени, либо вы просто его не любите по своим причинам.
Знаю, что у нас есть похожий вариант - постоять у стены по 2-3 минуты в день, но это намного сложнее, нежели мы стоит так - позже, когда привыкнете более ровно держать осанку, можно и к стоянию у стены перейти - у меня первое знакомство со стеной дало не очень хороший результат, так как я просто не могла выдержать. Вариант Китайского совета намного проще и продуктивнее :)
Делитесь своим мнением - как вы стараетесь держать осанку, может у вас есть свой комплекс.
