Наиболее распространенным видом бани считается финская сауна. Впервые она была создана в Финляндии. Сегодня же, практически у каждого жителя этой страны есть собственная сауна. Также в Финляндии работает множество общественных саун. На все население страны, а это около 5.7 миллионов, приходится приблизительно 1.7 миллиона саун. Но чем же это обусловлено? Сауна для финнов является особенным местом, где можно хорошенько расслабиться, отдохнуть и пройти физическое очищение.
Классические финские сауны представляли собой одно помещение (парную), из-за чего их строили на берегу водоемов. Современные же сауны состоят из двух комнат: парилка и комната отдыха, где может располагаться бассейн и душ.
Правила поведения в финской сауне
Для посещения финской сауны рекомендуется взять с собой:
- Шапочку.
- Шлепки.
- Махровое полотенце.
- Нижнее белье из натуральных материалов, способных впитывать влагу.
Перед тем, как начать процедуру, необходимо принять душ. Чтобы сохранить естественный защитный слой организма и предотвратить пересыхание кожи, не рекомендуется использовать мыло или гели. Достаточно просто сполоснуть себя водой и вытереться полотенцем.
Прежде чем зайти в парилку, снимите с себя металлические предметы, т.к. существует высокая вероятность получить ожог. Чтобы предотвратить тепловой удар, рекомендуется надевать на голову специальную шапочку.
Первое посещение парной не должно длиться дольше 4-5 минут. Также не стоит сразу взбираться на верхние полки. Чтобы равномерно расположить свое тело, лягте на полку, предварительно расстелив полотенце, таким образом, чтобы каменка находилась как можно дальше от головы.
Выйдя из помещения в комнату отдыха, стоит принять холодный душ и сделать перерыв длительностью около 20 минут. В последующие заходы сократите время отдыха до 15 минут. Вся же процедура не должна длиться больше 3 часов.
Выходя из сауны, стоит принять холодный душ и выпить травяной чай/квас.
Общие рекомендации
Чтобы не испортить себе отдых в сауне, не рекомендуется делать следующие вещи:
- Употреблять алкоголь или курить. В противном случае, сердечно-сосудистая система получает повышенную нагрузку, что чревато серьезными последствиями.
- Плотно есть перед посещением сауны.
- Сидеть на верхних полках, свесив ноги вниз. Существует большой шанс перегревания.
- Отправляться на улицу сразу после процедуры. Если не дать своему организму остыть после сауны, существует высокий риск простудиться.
Находясь в сауне, необходимо пить много жидкости. Также старайтесь прислушиваться к своему организму, чтобы подвергать его чрезмерным нагрузкам.
Польза
При правильном подходе и соблюдении вышеописанных рекомендаций финская сауна способна принести следующую пользу для организма:
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы (в случае отсутствия противопоказаний).
- Избавление от шлаков и токсинов.
- Улучшение питания внутренних органов.
- Получение заряда бодрости и энергии.
- Улучшение общего состояния кожи, очищение пор, отшелушивание мертвых клеток.
С помощью нашего сайта вы легко сможете выбрать сауны в Москве поближе к дому, ведь у нас указаны все их контакты: адреса и телефоны.
