1. Врачи-сомнологи настаивают на соблюдении режима.
И будни, и в выходные сигнал будильника должен звучать в одно и то же время. При этом звук будильника должен быть приятным.
2. Для людей с разным темпераментом и характером необходимо подобрать разные звуки.
Для флегматиков рекомендуется бодрый, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной активностью — более спокойный. Если уровень стресса и тревожности повысить с самого утра, то и весь день будет более напряженным. По словам врачей на это влияет уровень кортизола.
3. По мнению специалистов, звук будильника не должен «вливаться» в сон.
Стоит отдать предпочтение ритмичной, оптимистичной, мажорной мелодии. Если вы тревожный человек — не переборщите с быстрым темпом и откажитесь от агрессивной музыки. Так же врачи-сомнологи скептически относятся к звукам природы — шум дождя, шелест прибоя, водопад, птичьи трели, скорее всего, просто не разбудят спящего.
Вот и всё! Спокойного вам сна и лёгкого пробуждения! Если статья была вам полезна - ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Читайте так же
Пицца за полтора часа, пять шагов и секрет итальянского повара
