Отсутствие уверенности в себе, низкая самооценка и низкая мотивация к действию – это не результат убеждений или недостатка уверенности в себе. Вас сдерживает ваш внутренний критик.
– Обсудим сегодня ту часть нашей личности, которая постоянно критикует каждое наше действие и поступок, не давая уверенно двигаться вперед, доводя нас, иногда, до депрессии. Слово вам, доктор Келли.
– Да, существует часть нашей личности, которая ежедневно оценивает каждое наше движение и каждое действие, критикуя их всевозможными способами. Чтобы понять, как устранить этого внутреннего критика, нам сначала нужно понять, как на самом деле работает эта часть нашей личности.
Оказывается, нет двух одинаковых внутренних критиков. Каждый из нас переживает эту часть по-своему. В психологии выделяют семь типов внутренних критиков. Каждый из них по-своему оценивает определенный аспект нашей жизни.
У каждого из нас есть не один, а несколько типов критиков. У некоторых людей есть внутренняя критика, представляющая собой смесь нескольких ее различных вариаций.
Я расскажу вам о характеристиках этих семи критиков, а вы определите, какой из них сидит в вашей голове.
1. Перфекционист.
Он требует, чтобы вы все делали идеально и безупречно. У него очень высокие стандарты, и когда вы им не отвечаете, внутренний критик – перфекционист нападает и говорит, что ваши действия недостаточно хороши. Часто бывает трудно начать какой-то проект, говоря, что вы определенно не сможете сделать все должным образом.
Перфекционист обычно говорит:
- «Стараться!»
- «Ты никогда не сделаешь это хорошо».
- «Ты же не собираешься так все бросить, не так ли?»
- «Твоя работа бесполезна!»
2. Контроллер.
Задача этого внутреннего критика – контролировать импульсивное поведение, такое как поедание сладостей, употребление алкоголя, употребление наркотиков и различных стимуляторов (кофе, сигареты). Когда вы сделаете что-либо из этого, контроллер начнет вас обвинять и критиковать.
Контроллер обычно говорит:
- «Ты сделал это снова ... Тебе должно быть стыдно!»
- «У тебя нет силы воли».
- «Ты никогда не освободишься от этого!»
3. Надзиратель.
Он сделает все, чтобы вы работали как можно усерднее. Этот внутренний критик мотивирует вас, говоря, что вы ленивы, что вы ничего не достигли, что вам не хватает компетентности. Он часто вступает в борьбу с другой частью своей личности – прокрастинатором, который откладывает свою работу на потом.
Надзиратель обычно говорит:
- «Ты просто обыкновенный вонючий ленивец».
- «Приступай, наконец, к делу!»
- «Отдых для слабаков».
- «Ты ничего не добьешься в жизни, если не начнешь усердно работать».
4. Подрывник.
Его задача – заранее подрезать крылья, чтобы избежать риска падения. Это снижает вашу самооценку и чувство собственного достоинства, что приводит к параличу и бездействию. Внутренний критик говорит вам, что вы никуда не годитесь и что вы потерпите неудачу.
Подрывник обычно говорит:
- «Ты ничего не стоишь».
- «Даже не пытайся, потому что у тебя все равно не получится».
- «В этом нет никакого смысла».
- «Брось, зачем тратить время?»
5. Разрушитель.
Этот внутренний критик атакует вашу самооценку, говоря, что вы не должны существовать. Это вызывает сильное чувство стыда.
Разрушитель обычно говорит:
- «Ты никогда не должен был родиться!»
- «Ты – одна большая неудача».
- «Ты ничего не стоишь».
6. Обвинитель.
Его работа – обвинять вас в определенных действиях и решениях, которые вы совершили (или не совершили) в прошлом. Часто речь идет о вреде, который вы сознательно или не осознанно причинили другим людям (особенно тем, кто для вас важен).
Обвинитель обычно говорит:
- «Как ты мог это сделать?»
- «Ты будешь сожалеть об этом до конца своей жизни».
- «Он никогда тебя не простит».
- «Ты не простишь себе этого».
7. Воспитатель.
Его цель – заставить вас вписаться в определенные социальные рамки, чтобы вы не «высовывались». Он формирует вас, чтобы соответствовать семейным ценностям и культуре. Он нападает, когда вы не вписываетесь в систему или хвалит, когда вы соответствуете ей.
Воспитатель обычно говорит:
- «Не выставляй себя дураком».
- «Не высовывайся!»
- «Делай, как тебе велят».
- «Что подумают о тебе другие?»
…
– Почему так важно понимать, какие внутренние критики являются частью вашей психики?
– Это важно, потому что с каждым из них вы работаете по-разному. Само собой разумеется, что внутренний критик, на первый взгляд, просто негодяй, от которого мы хотим избавиться при первой же возможности.
Однако, как и у любой другой части личности, у него есть цель, которую он должен выполнить. И хотя вам может это не нравиться, но он желает вам добра.
Один критик заботится о вашей безопасности, другой защищает вас от поражения, а третий защищает вас от негативной оценки со стороны других людей и т.п. В зависимости от типа внутреннего критика их мотивы будут разными, а это значит, что вы будете работать по-разному, чтобы превратить их в конструктивную и поддерживающую часть личности.
Когда мы начинаем понимать на более глубоком уровне, как работает наш внутренний критик, мы быстро осознаем, что лучший способ освободиться от него - это не борьба с ним. Это разговор, налаживание отношений и общение. Тогда Критик становится Поддержкой и мы восстанавливаем уверенность в себе и энергию для жизни.
Пишите комментарии, мне важно каждое ваше мнение!
Ставьте лайки, если статья понравилась, по ним я пойму, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Простые способы улучшить отношения в браке
Как в браке сохранить любовь даже спустя годы? Как не забыть, что вы не только родитель, но и супруг? Как позаботиться о супружеской любви, чтобы она не утратила своего великолепия...
Женщина – жертва насилия. Почему и какой выход
Как умный и часто образованный человек может допускать, чтобы ее били? Может, ей это просто нравится или она терпит, потому что он богат? Что делать, если вы сами жертва или становитесь свидетелем...
Женщины полюбите себя!
Подсчитано, что женщины критикуют себя не менее 8 раз в день. В основном из-за внешнего вида и веса, но не только. Самокритика – это обычное дело, но это очень напрягает психику.
Трудоголизм – опасная зависимость или образ жизни. Узнайте, зависимы ли вы
Пристрастие к работе, что это такое? Какая разница между трудолюбивым человеком и трудоголиком? Проверьте, склонны ли вы к трудовой зависимости...
Как восстановить отношения
Восстановление отношений, которые уже закончились непростая задача. Стоит приложить усилия, чтобы вернуться, если чувства еще остались и вы верите, что у отношений может быть будущее. Самое главное...
Какими качествами обладают успешные люди
Пора освободиться от иллюзий и ограничивающих убеждений, которые мешают проявиться вашей внутренней силе. Что характеризует людей, которые следят за своим потенциалом...