Пациенты, знакомые, люди в интернете часто жалуются на чувство нехватки воздуха при ношении маски. Причем это не зависит от типа маски. Хоть в медицинской, которая действительно несколько затрудняет дыхание ввиду своих защитных свойств, хоть в тканевой, которая никак не мешает притоку свежего воздуха. Подобные ощущения могут возникать не каждый день.
В большинстве случаев проблема носит психологический характер. Мозг подсознательно воспринимает что рот и нос перекрыты, и подает сигнал о нехватке воздуха. Это мини клаустрофобия. Наше дыхание тесно связано с психоэмоциональным состоянием. Тревога, беспокойство и подавленность блокируют дыхательные мышцы и нарушают их естественную работу. Человек начинает постоянно вздыхать, ощущает скованность или ком в груди. Маска усиливает эти функциональные нарушения и приводит к ощущению нехватки воздуха и одышке.
Проблему нехватки воздуха решить просто – надо переключить внимание. Представьте себе, что вы дышите через большие пальцы рук. Медленно и глубоко вдыхайте через левый большой палец, и медленно выдыхайте через правый. Нескольких минут (15-20 вдохов-выдохов) достаточно для облегчения.
Важно работать и со своим состоянием, ведь отрицательные эмоции угнетают иммунитет на гормональном уровне, и сводят на нет защитный эффект маски.
Своим кардиологическим пациентам я советую другой приемчик. Вдыхать через левый мизинец, по которому проходит сердечный меридиан, а выдыхать через точку на груди. Ее легко нащупать в нижней части грудины как ямочку, болезненную при надавливании. Дышать нужно так же, несколько минут.