Человек испытывает стресс, когда не получает то, что ему нужно, когда не удовлетворяются его потребности. И это такое состояние, которое может быть как полезным, так и вредным для нас. Все зависит от его интенсивности и длительности воздействия, а так же от нашей способности с ним справиться.
Если степень стресса переносима для конкретного человека, то считается, что такой стресс полезен, так как он мотивирует его к движению и развитию, поиску новых способов достижения своих целей и решения стоящих перед ним задач.
Когда же мы пребываем достаточно длительное время в интенсивной стрессовой ситуации, то, напротив, стресс несет организму только негатив, так как долгая «оборона» истощает силы и сводит на нет любую мотивацию. Мы как бы теряем «контакт с самим собой», менее ясно воспринимаем реальность, решения даются все сложнее, а мышление становится все менее гибким.
Как же помочь себе справляться со стрессом, оставаясь в пределах границ его переносимости?
Во-первых, очень важно уделить внимание себе и своим потребностям.
Прислушайтесь к себе, чего именно вам не хватает именно сейчас?
Это может быть общение с близкими людьми в спокойной доверительной и поддерживающей атмосфере, а может быть нехватка ярких переживаний. Возможно, вам хочется отдохнуть, заняться ничего неделанием или, наоборот, сделать то, что давно не делали. Или же вам может не хватать личного пространства и времени, возможности уединиться, а может, напротив, положительного общения с другими людьми. Кроме того, существуют такие потребности, как потребности в признании, когда нам хочется ощущать, что другие ценят нас, как личность, или ценят наш труд и вклад в общее дело.
Зачастую, мы игнорируем потребности, которые проще всего удовлетворить нам самим, не обращаясь к другим людям – потребности нашего тела в хорошем питании, движении и отдыхе. И напрасно, так наше здоровье, хорошее самочувствие и настроение очень зависят от того, насколько мы чутки к потребностям своего организма.
Проявите внимательность к себе и своим нуждам – дайте себе то, что вам необходимо именно здесь и сейчас! Потому что когда будут удовлетворены самые необходимые в данный период времени потребности, организм будет в более устойчивом и наполненном состоянии, что поможет справляться с более сложными задачами без столь негативных последствий для организма.
