Человек может вызывать у нас #раздражение по очень разным причинам. Громко разговаривает, имеет какие-то странные манеры, выглядит не так, как мы ожидаем от данной социальной роли. А еще он может напоминать нам какого-то неприятного человека из прошлого. Или, возможно, сам он ранее нам уже причинял дискомфорт, и мы это не можем забыть.
В общем, причины самые разные, но #ощущения одни и те же: раздражает, неприятен, даже бесит.
Как себе помочь в такой ситуации и бессмысленно не тратить много энергии на такие эмоции.
1) Сделать так, чтобы этого человека было как можно меньше в вашей жизни и вашем пространстве.
Конечно, если это ваш клиент, начальник, близкий родственник – не так-то просто совсем оборвать контакт.
Но стоит установить границы и отдалиться настолько, насколько это возможно.
Переставить стол или установить перегородку на работе, реже посещать любимые им места, больше вопросов решать в переписке и так далее.
2) Заранее себе сигнализировать о раздражении.
Нередко именно на этапе ожидания самой реакции или какого-то действия мы теряем больше энергии, чем непосредственно в процессе этого.
Так вот очень полезно перед встречей с таким человеком проговорить себе: «Сейчас я буду раздражаться, сейчас он снова будет меня бесить, это будет невыносимо и т.д.» Можно даже искусственно усилить у себя это состояние. Зато в момент присутствия неприятного человека эта волна уже схлынет.
3) Снизить важность данного события.
Этот метод является противоположным предыдущему. В данном случае стоит максимально обесценивать это событие в своих глазах и повторять себе, что оно совсем незначительное:
- Я даже этого не замечу
- Так было много раз, я совсем не реагирую
- Я буду заниматься интересными и важными для меня делами.
4) Найти рациональные причины и работать с ними.
Быть может, человек вас раздражает, потому что вы завидуете каким-то его чертам или достижениям. Или он вас раздражает, потому что вы зависите от его решений, он выше вас по положению.
Признайте это как факт и определите, что делать дальше. Возможно, стоит поработать над собой в каком-то направлении.
5) Найти точку симпатии.
«Точка симпатии» - это какая-то его черта, действие, деталь, которые вам в нем симпатичны.
Например, человек очень складно и грамотно говорит, стильно одевается или любит креативный маникюр.
Когда его видите – попробуйте сосредоточиться на этом. Концентрируйтесь на этом, думайте именно об этом.
6) Переключаться на себя.
Самый конструктивный метод. Вместо того, чтобы раздавать таким объектам свою энергию, – лучше потратить ее на себя.
Как только осознаете, что начинаете нервничать из-за этого, то сразу старайтесь максимально концентрироваться на себе любимом. Планируйте, как проведете время. Разглядывайте свою внешность. Погружайтесь в вопросы саморазвития. Да то угодно – лишь бы в фокусе внимания у себя оставались вы сами.
Друзья, а какие методы помогают вам?
