Всем привет! Сегодня расскажу о том, как с помощью не сложных упражнений сделать ноги упругими, стройными и подтянутыми. Данные упражнения подойдут как новичкам, так и тем, кто давно занимается фитнесом. Выполнять эти упражнения можно с легкостью дома. В основном, у девушек проблемные зоны в области живота, бедер, ног. Стройные ноги – это просто, достаточно физически упражнений и правильного питания. Для начала несколько правил, которые тебе помогут в тренировках:
1. Перед началом выполнения упражнений поможет легкая разминка. Она необходима для того, чтобы твои мышцы были разогреты и при занятии не возникли растяжении или боли. Разминка может включать повороты головой, наклоны вниз, в стороны, круговые движения плечами, выпады на разные ноги. По времени это займет минут 10.
2. Питьевой режим. Во время тренировки обязательно надо пить воду. А также, следите за своим дыханием.
3. Также, чтобы разогреться перед выполнением упражнений можно либо побегать на месте, или если есть на беговой дорожке, а также просто активно потанцевать под музыку. Это моя самая любимая часть, поскольку активные танцы, во-первых, поднимут настроение перед тренировкой, а также, помогут немножко скинуть вес.
Также, дополнительный совет, чтобы ускорить процесс «худения ног» необходимо в течение дня больше двигаться. Если у вас сидячая работа, как у меня, то попробуйте поработать минут 10 стоя. Или просто в обеденный перерыв выходить гулять. Тем более, сейчас такая прекрасная погода.
Итак, чтобы бедра были более стройными и упругими помогут следующие упражнения:
Выполняя эти упражнения через 2 недели вы увидите заметные результаты и они очень порадуют вас! Очень жду ваше мнение и делитесь результатами. Давайте порадуемся успехами друг друга.
