Цинк очень важен для человеческого организма. У здоровых людей, при нормальном сбалансированном питании, недостаток цинка бывает редко. Чаще он встречается у беременных женщин и пожилых людей.
Вегетарианцам и веганам тоже может не хватать цинка. Это связано с тем, что больше всего он содержится в красном мясе (особенно говядине и баранине), печени и морепродуктах, а растительные белки содержат большое количество фитиновой кислоты, которая препятствует его усвоению.
Кроме них, помнить о цинке рекомендуется тем, кто страдает хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, непереносимостью глютена, а также при хроническом стрессе, серьезных травмах и ожогах.
✅ Почему важно следить за уровнем цинка?
Его дефицит приводит к ухудшению иммунитета, метаболизма, зрения, слуха, недостаточной функции щитовидной железы и другим серьезным проблемам.
Также недостаток цинка влияет на настроение, психическое здоровье и работу мозга. Он связан с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, атеросклероз, деменция, агрессивность, рассеянность, депрессия и другие расстройства психики.
✅ Какие признаки того, что у вас, возможно, дефицит цинка?
Слабый иммунитет.
Цинк стимулирует деление клеток, что делает иммунную систему сильнее и более устойчивой к болезням. Он улучшает работу таких важных клеток, как нейтрофилы и Т-лимфоциты, которые контролируют иммунные реакции, атакуют патогены и нейтрализуют раковые клетки.
Витамин K и его важность для здоровья.
Ухудшение зрения.
Глаза содержат много цинка в тканях, особенно в сетчатке. Его дефицит затрудняет транспортировку и усвоение витамина А, важного для хорошего зрения.
Проблемы со слухом.
При тяжелых формах дефицита цинка в организме могут возникнуть значительные затруднения в работе слухового аппарата. Могут возникнуть шум в ушах и даже потеря слуха.
Потеря вкуса и запаха.
Цинк играет важную роль в работе органов чувств, включая вкус и запах. Людям с дефицитом цинка в организме трудно ощущать вкус и запах пищи.
Почему магний так важен для здоровья?
Остановка роста.
Этот симптом характерен у детей. Сильный дефицит цинка может значительно замедлить рост.
Медленное заживление ран.
Сложное заживление ран характерно не только для диабетиков, но также и для страдающих дефицитом цинка. Этот минерал участвует в процессах деления и восстановления клеток, от которых зависит правильное заживление тканей.
Выпадение волос.
Низкий уровень цинка в организме может вызвать выпадение, а также истончение и ломкость волос.
5 признаков йодной недостаточности.
Проблемы с кожей.
Недостаток цинка вызывает жирность и скопление вредных бактерий в порах кожи, что приводит к появлению угрей. Чем больший его дефицит, тем хуже состояние кожи. Также возможны экзема, псориаз, неприятный запах тела.
🆘 Важно!
Принимать цинк, как лекарство, можно только после консультации с врачем, поскольку его переизбыток может быть вредным для здоровья.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
