ПРИВЕТ! ПОГОВОРИМ?
Самооценка вкратце – это оценка самого себя, включая недостатки и достоинства. Есть несколько видов самооценки:
Остановимся на последней. К сожалению, человеки с низкой самооценкой лишают себя права на успех, личное счастье и сбычу мечт. У них есть дурацкая привычка – сравнивать. К сожалению, эта проблема рождается в детстве, когда мама говорила «Петя уже умеет одеваться, а ты…» «Смотри, Маша уже читает, а ты…»
Самооценка неразрывно связана с социумом. 🎎Если ты не любишь себя, ты озадачен: «А что подумает мама/папа?» «Как оценит мое поведение начальство?»
Не жди одобрения и похвалу от других! Принимай решения сам, извлеки из ошибок выводы и топай дальше. Черт, открой глаза, как тебя полюбят другие, если ты сам себя не любишь? Закрываешься и ограничиваешь свои возможности.
Также, самооценка неразрывно связана с мотивацией. 💫«А вдруг не получится? Я опозорюсь» «Я этого никогда не делал, это сложно для меня». Такие люди не проявляют себя, они говорят всем возможностям и начинаниям «нет», именно низкая самооценка сеет вредные сомнения в своих силах и подсказывает стремные решения. Вся пирамида по жизни строится на ощущение себя в мире. А можт оно и не надо тебе, повышение это? Сиди на старой ставке, молчи в тряпочку.
Также, самооценка связана с любовью. 💜Возможно, ты считаешь, что недостоин любви или боишься, что тебя бросят. Вследствие этого ты занижаешь свои требования, соглашаясь на любовь с посредственным Васей, с неприметной Дуней, который еще и в мозг будут дуть. А ты терпеть.
Может будем растить самооценку до адекватной? Путь длинный и сложный, он требует работы над собой. Я понимаю, что легко сказать, но трудно сделать, но скажи себе «да» и давай попробуем?
❗Негативное мышление в сторону!
Запиши все негативные умозаключения по поводу себя, отложи на несколько дней, а позже перечитай заново и преврати каждую фразу в положительное наставление:
«Я некрасивая» = «Я нравлюсь многим, у меня есть поклонники/парень/муж»
«Я ленивая» = «У уже добилась того, что у меня есть, это немало, я могу стараться лучше!»
«У меня не получится» = «Я смогу научиться этому, если приложу больше усилий»
❗Прояви любовь к другому человечку!
Прочти весь негатив из первого упражнения, представь, что все эти вещи говорит твой член семьи или близкий друг. Чтобы ты ответила на эти слова? Похвалила, указала на хорошие стороны, сказала, что уважаешь и любишь? Посмотри на общую картину своими глазами, ты понимаешь, что так говорить некрасиво и неправильно?
❗Чувство вины и страха в сторону!
В течении одной недели записывай страхи и действия, за которые ты чувствуешь себя виноватой:
- Я пропустила тренажерку,
- Я съела лишнюю конфету,
- Я забыла позвонить родственникам,
- Я не передала документы.
Выдели те, которые повторяются зачастую, выбери один пункт и официально выпиши для себя разрешение на это действие:
- Я имею право на выходной!
- Я могу позволить себе конфету!
- Я могу быть забывчивой!
- У меня есть право на ошибку!
Чувствуешь вину или страх? Гляди на табличку, тебе станет легче. Каждую неделю разрешение можно менять.
❗Прими внешние особенности!
Каждый человек снабжен недостатками, у всех есть черты, которые не нравятся лично ему, и ты не исключение (раз читаешь это). Составь список этих качеств, которые тебе не нравятся и скажи спасибо каждому, это весело! Ты можешь изменить свое отношение к ним, а любить себя полезнее, чем быть недовольным собой!
✔спасибо моей лысине, я трачу меньше на шампунь!
✔спасибо моему росту, я могу удобно разместиться в любой машине!
✔спасибо моему животу, он защищает меня от внутренних повреждений!
✔спасибо большому носу, он спасает меня от вредных бактерий!
❗Создай свою историю!
Если тебе кажется, что твоя жизнь пуста и не интересна – вспомни все важные для тебя события и даты, начиная со дня своего рождения. Возможно, это первый поцелуй, или полученный диплом, или первый рок-концерт, или уход с нелюбимой работы. Выпиши все события, которые повлияли именно на тебя, и создай свою историю, на бумаге в виде аппликации или в цифровом виде. Когда в очередной раз начнешь хандрить – обратись к этой хронологии, напомни себе, что ты уже прошел через многое.
-отсутствие токсичных людей, которые дают непрошенные советы или критикуют мои действия. Я сразу обозначаю личные границы и если ты в них вторгаешься – прошу из моей жизни вон.
-саморазвитие. Знакомство с новыми людьми, получение новых знаний в интересной сфере, качать мозг полезней и качественней, чем качать мышцы. Быть красивой – это не только про внешность!
-здравая оценка внешности. Не по отдельности, а целиком. У всех людей есть мелкие недостатки во внешности, но также и огромное количество достоинств.
Внешность можно изменить, были бы бабки – зубы, носы, грудь, но так можно растерять свою уникальность и стать обычной. Я превращаю недостатки в особенность.
-забота о здоровье. Полезно сделать зарядку, сдать анализы на гормоны, сходить к стоматологу, вкусно и полезно кушать. Я хвалю себя за то, что позаботилась о себе и мне становится лучше.
-деньги. Если они есть, я чувствую себя комфортно и безопасно. Если они есть можно массово решить множество внутренних проблем и восстановить эмоциональныйуровень.
-качественная постель. Где-где, а именно здесь можно прочувствовать себя на высоте. Я говорю, что мне нравится и всегда это получаю.
МЕТКИ: #негатив #низкая самооценка #работа над собой джастпсихо #любитьсебя #недостатки #негативные эмоции #поднять самооценку #недостатки внешности #комплексы внешности #советы джастпсихо
Если статья полезна - жмакни палец вверх! Тебе несложно, мне приятно!
