Цель этой статьи показать наглядно, как именно можно убрать мысли из головы. Вам потребуется всего несколько секунд концентрации.
Если под фразой "удалить мысли" вы подразумевали "остановить мысли", то эта статья так же будет полезна. В первую очередь вы узнаете как раз об этом.
Чтобы остановить или замедлить мысли
1. Займитесь любым приятным и ритмичным делом. Вы можете просто танцевать, бежать или отжиматься. Ритмичность решает. Шаманы делают это боем в бубен, который со временем замедляют.
2. Вообразите или вспомните природу в безветренную погоду, когда совершенно безмятежно. По очереди обращайте внимание на мелкие детали, такие как блеск воды, если она есть, шелест листьев, цвет неба, температуру воздуха...
Если вы попробуете удерживать образ целиком, это может не получиться. Делайте всё постепенно и размеренно. Через 30 секунд концентрации мысли остановятся.
3. Сядьте неподвижно и зафиксируйте взгляд на любой удобной точке на стене на 10 секунд. Закройте глаза и расслабьте. Пробуйте рассматривать эту точку через закрытые глаза 15-20 секунд. Мысли будут остановлены.
Чтобы удалить мысли [убрать, устранить]
Перед тем, как что-то удалять, прежде всего определитесь с тем, что должно заполнить образовавшуюся пустоту. Чётко и точно представьте, и лучше запишите. Никогда не пробуйте удалять мысли, если не определились. Иначе они вернутся.
Удаление мыслей проводится в несколько шагов. По факту это не совсем удаление, а скорее снижение важности их воздействия до нуля.
Для начала нужно конкретно описать мысль, которая тревожит. Желательно делать это точно и коротко. Представьте хорошо что именно означает тревожащая мысль и как её можно назвать.
Далее нужно представить, что прямо сейчас визуальные параметры этой мысли изменяются.
Например, если изображение в мысли было преимущественно цветным, сделайте его чёрно-белым. Если при этой мысли перед вашими глазами что-то неприятное, представьте, будто вы смотрите на это с последнего ряда кинотеатра.
Теперь вы готовы к следующему шагу: вызов способности забывать.
Забывание (она же amnesia) — это способность мозга блокировать доступ к воспоминаниям. Это не значит, что мысль удалится физически. Воспоминание это информация, воспроизводимая мозгом при помощи его [мозга] электрохимических механизмов, по "команде" сознательного или бессознательного процесса.
Чтобы вызвать способность забывать, вам нужно чётко представить процесс превращения чего-то в ничто. Например, это может быть стирание надписи с доски; сжигания бумаги в пепел, который сдувает ветром; растворение облака или разрывание его на части... Представьте то, что вам ближе проще.
Следующий шаг: представьте как ваша нежелательная мысль попадает под воздействие уничтожающего образа и наблюдайте за процессом её уничтожения так внимательно, как если бы вы были ребенком, который видит впервые мультфильм. Замечайте детали. Это важно.
Когда процесс устранения мысли дойдёт до конца, максимально чётко и точно представьте, как вы будете себя вести без этой мысли.
Теперь дело за малым. Заведите таймер на 2 минуты и сосредоточьтесь на мысли, которой вы хотите заполнить пустоту. Представляйте её образ и наблюдайте за тем, как он принимается вами. Как он становится с вами единым целым. Вы так делаете всегда, когда принимаете какую-нибудь мысль, просто почти никогда этого не осознаёте.
Если не получается самостоятельно, напишите мне в ВК и мы поработаем над этим вместе. Помните, что не все мысли могут быть удалены. Критически важные мысли должны быть обработаны нахождением решения проблемы, а не просто забыты. Иначе проблема повторится.
