В современном мире мы постоянно используем различные гаджеты. И основная часть тела, которая задействована, - это кисть руки, а особенно ведущей. Мы держим компьютерную мышку, телефон почти половину времени, которое бодорствуем. А как много работают наши большие пальцы, которыми мы набираем текст на смартфоне! В итоге, наши кисти находятся в постоянном напряжении. А вот про то, что их нужно расслаблять, мало кто из нас задумывается. Ведь от состояния наших рук зависит наше здоровье и эмоциональное состояние.
Например, моторика рук неразрывно связана с мозгом. Развитая кисть руки говорит нам о хорошей работе процессов восприятия и понимания, о гибкости мышления и способности действовать. Именно поэтому детям рекомендуют игры на развитие мелкой моторики. Упражнения для данной цели будут полезны и взрослым.
На ладонях есть проекции всех внутренних органов. Приверженцы методов китайской акупунктуры или японского шиацу используют эти знания для лечения болезней.
С этим моментом связана прямопропорциональная зависимость гибкости кистей рук с гибкостью всего тела. Растягивая пальцы на руках, мы способствуем улучшению растяжки всего тела. Конечно, улучшив только эластичность наших пальцев, мы не сядем на шпагат, но более раскованные, свободные движения нам обеспечены.
Также Вы можете заметить, как кисти рук реагируют на наше эмоциональное состояние. Если мы злимся, пальцы невольно сжимаются в кулак, ладонь напрягается. А если мы гладим мягкую шёрстку домашнего питомца, то кисть расслабляется, становится плавной и мягкой. Существует и обратный процесс. Если наша кисть находится в напряжённом состоянии, мы сами тоже напрягаемся, начинаем испытывать агрессивные эмоции. Расслабляя кисть, мы снимаем психологическое напряжение.
С точки зрения различных восточных учений, руки, а именно кончики пальцев - точки входа и выхода энергии. Поэтому выполнение упражнений на эти части тела помогает выходить застоявшейся, негативной энергии и наполняться позитивной, активной.
Именно поэтому с помощью простых упражнений для рук мы можем улучшать свои умственные способности, состояние внутренних органов, снимать напряжение и даже получать заряд бодрости. Предлагаем несколько лёгких действий, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время.
1. Открываем энергетические каналы. В течение 10 секунд интенсивно растираем ладони друг о друга. В уголках ногтей находятся энергетически активные точки. Мягко, но интенсивно понажимайте на них двумя пальцами другой руки. Далее согните руки перед собой, ладони смотрят вниз, пальцы расслаблены. Согните средний и указательный пальцы одной руки и проведите ими вдоль боковой поверхности каждого пальца другой руки по 2 раза. Проделайте эту процедуру со всеми пальцами обеих рук. Потрясите кистями, как будто стряхивает воду с них.
2. Потяните каждый палец во все стороны - вправо, влево, прижмите максимально к ладони и прогните в обратную сторону. Каждое положение задерживайте на 5 - 10 секунд. Таким же образом потяните всю ладонь.
3. Максимально растопырьте пальцы рук и напрягите ладонь. Задержите это положение на 10 секунд, расслабьте и встряхните кисти. Повторите 3 раза. Далее выполняем это движение на ускорение. Интенсивно сжимаем и разжимаем кулаки, при этом разжатие должно происходить до максимально напряжённого состояния, которого Вы достигли в первой части упражнения. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. Встряхните и расслабьте кисти.
4. Согните пальцы в кулаки, зафиксируйте предпречья и локти. Сделайте по 10 вращений в лучезапястном суставе по часовой стрелки и против.
