В своей работе, иногда, я использую техники пластилинотерапии. Она мне нравится в чем-то даже больше, чем рисуночные методики, потому что, во-первых, идет контакт с гибким податливым и приятным на ощупь материалом, который, к тому же, снимает стресс, во-вторых, можно сделать образ объемным и, в-третьих, его гораздо проще трансформировать. Кроме того, работа с пластилином возвращает нас ненадолго в беззаботное детство.
Что такое арт-терапия с помощью пластилина?
Суть техники заключается в том, что мы вылепливаем образ нашей проблемы, негативного чувства или переживания с помощью пластилина. Можно придать им форму геометрической фигуры, человека, какого-либо предмета и т.д. Также можно подключить и другие материалы (помните, как в детстве вы делали ежиков из каштанов?)
Техника работы
Для начала организуйте рабочее место (мне, например, удобнее заниматься на полу). Главное – расстелить газеты или бумагу, чтобы не испачкать ковер или ламинат.
Купите детский пластилин. При чем желательно, чтобы в наборе было примерно равное количество темных и светлых оттенков. Приобретайте материал приятной на ощупь текстуры (чтобы он не был слишком мягкий, не окрашивал ладони и не был слишком уж твердым).
Устройтесь поудобнее (я обычно сижу в позе лотоса).
Представьте то неприятное чувство, которое вас охватывает, проблему, которую вы хотите решить или внутренний конфликт. Прочувствуйте эту проблему, ощутите где она локализована в теле, отметьте, что сейчас с вами происходит, что вы ощущаете…Постарайтесь хорошенько погрузиться в это (можете закрыть глаза).
А теперь попробуйте изобразить проблему с помощью пластилина. Лепите то, что приходит вам на ум и то, что вы чувствуете. Может быть ваша тревога по тому или иному поводу оформится в черный шарик или человечка с грустным лицом, либо обида предстанет в образе шара с воткнутыми в него иголками (можно сделать их с помощью зубочисток) и т.д. Внимательно рассмотрите результат своей работы.
Что вы чувствуете, когда на него смотрите?
Где в теле отзываются эти чувства?
Какие мысли приходят в голову сейчас?
Может вы хотите заплакать? (плачьте!)
Что бы вы хотели сделать с этим предметом? Может быть смять и выбросить? Или трансформировать во что-то иное, более позитивное, ресурсное, полезное?
Что напоминает вам слепленный предмет?
Не спешите и ответьте себе на все эти вопросы.
Поиск ресурсов
А теперь попробуйте слепить то, что для вас является решением проблемы и символом свободы от того, что вас гнетет. Вы можете слепить отдельный предмет, а можете трансформировать уже созданный, воспользовавшись цветным пластилином или добавив другие детали. Возможно, вам захочется смастерить фигуру улыбающегося человека или яркий цветок. А может быть это будет чаша, которая наполнена фруктами или же дерево с пышной кроной.
А теперь сделайте то же самое – посмотрите на результат своих трудов и ответьте на следующие вопросы:
Что вы сейчас ощущаете?
Где возникает это чувство?
Какие мысли возникли в голове?
Как решение вашей проблемы вы видите сейчас?
Как вы видите свою проблему сейчас?
Как вы видите свое будущее сейчас?
Ни в коем случае не выбрасывайте слепленную фигурку! Поставьте ее на видное место. Если вдруг появится желание ее чем-то дополнить и сделать более ресурсной – обязательно сделайте это.
