На самом деле иллюзий строит не следует. Химия поднимает тестостерон в десятки раз и опытные спортсмены это знают на все сто.
Ведь профессиональный спорт НЕ = здоровье или чистота.
Но сейчас не об этом.
А о том, как же все таки можно простимулировать выработку собственного тестостерона и не навредить себе.
СПОСОБ №1
А точнее витамин, который нам поможет, это Витамин D.
Мало кто знает, особенно из новичков, что он помогает увеличить выработку нашего тестостерона.
Особенно хорошо, что он не то, чтобы абсолютно не вреден, а на 1000% полезен. Да и почти у всех нас его недостаток в организме.
Взгляните на график ниже.
Кто бы что не говорил, но факт есть факт, Тестостерон напрямую зависит от Витамина Д.
При повышении Витамина Д в организме, Тестостерон растет в след за ним.
Понятно, что если в рационе не будет полезных жиров, белков и необходимого количества углеводов, то это негативно скажется на выработки этого гормона.
Норма Витамина Д около 1000-2000 МЕ в сутки, но чтобы почувствовать некий результат, нужно потреблять не меньше 10 000 МЕ.
Можно и 20 000 МЕ в сутки, т.к. это не повлияет ни на что, кроме тестостерона. Но больше, уже смысла нет.
СПОСОБ №2
Менее эффективный, но тоже работает.
Минерал, который участвует в выработке Тестостерона, это ЦИНК. Он будет эффективен лишь в случае, если имеется его дефицит, а подобная ситуация нередка среди нашего населения.
Оптимальные дозировки примерно 15-45 мг в сутки.
НО, и оно здесь есть. С этим минералом нужно не злоупотреблять, т.к. он хорошо накапливается и в больших дозах является токсичным.
Нет, страшного нет ничего, но больше месяца его лучше не потреблять, а делать перерывы.
И возобновлять прием лучше, если есть его дефицит.
СПОСОБ №3
Наверно самый важный пункт, это отдых. В любом спорте, да и в жизни, если ты выспался, то ты полон сил и у тебя отличное настроение.
Если ты не высыпаешься и плохо питаешься, то и прогресса ни в силовых, ни в наборе мышечной массы тебе не достичь.
Без хорошего отдыха ни Витамин Д, ни Цинк не помогут!
И это надо помнить всегда.
Если применить все эти 3 пункта, то тестостерон будет всегда на максимумах.
Если статья понравилась или была полезной, поставь лайк и Спасибо за подписку на канал.
Это помогает развитию канала.
Читайте также:
4 продукта, которые ускорили рост моих мышц!
