Пытаетесь сидеть красиво, с ровной спиной, но быстро устаете и сутулитесь?
Проверьте, не нарушаете ли вы основные правила.
1. Забудьте о мягких сиденьях. Сидеть нужно на жесткой поверхности. Только когда возможно удержать позвоночник вертикально, так как седалищные кости имеют хороший упор. Не будете проваливаться в сиденье, а мышцы не будут перенапрягаться.
2. Правило трех прямых углов. Стопы должны полностью стоять на полу и иметь хороший упор. Коленный и тазобедренные суставы под прямым углом. Вытягиваете ноги вперед = спина колесом. Подгибаете ноги под себя = выгибается поясница.
Правильная осанка ‑ это когда раскрыт грудной отдел, плечики вниз, макушка вверх, естественные изгибы позвоночника в норме, без перегибов. Но самое важное, что это естественное и комфортное положение тела. Мышцы при этом не напрягаются и спина не болит.
Если вам приходится себя держать в ровном положении силой, и вы от этого устаете – у вас разбалансировка опорно-двигательного аппарата. Корректируется это с помощью простой гимнастики и других приемов, которые вы можете освоить.
Подписывайтесь на канал, чтобы следующая статья попала в вашу ленту Дзена. Благодарю за лайк.
Предыдущие статьи:
Что будет, если ходить с отекшим лицом
Мнение фейсфитнестренера о тейпировании лица
