Это упражнение из йоги называется "Халасана", в переводе - "поза плуга". Считается полезным и эффективным упражнением. С техникой выполнения Халасаны можете ознакомиться на сайтах, посвящённых йоге. Что будет, если регулярно практиковать позу плуга?
Первый полезный эффект этого упражнения - для позвоночника. Он становится более подвижным, что облегчает способность сгибаться вперёд. Но самое главное - при упражнении вытягивается позвоночник, и это улучшает кровоснабжение позвонков.
Второе - это благотворное воздействие на органы брюшной полости и особенно на печень. Это происходит за счёт обжатия печени при выполнении упражнения и затем с усиленным притоком крови к ней после выходы из позы. Это также ликвидирует застойные явления в брюшной области.
Третье - стимулируется парасимпатическая нервная система, нервы и сердце расслабляются. Пульс успокаивается.
Четвёртое - уменьшаются жировые отложения в области живота. Поэтому подходит тем, кто желает, чтобы его живот стал поменьше.
Пятое - стимулируется работа половых органов. Причём воздействие "позы плуга" на половую сферу настолько благотворное, что некоторые йоги называют её "позой любви".
Шестое - обладает быстрым стимулирующим эффектом на общий тонус организма
Седьмое - удивительно, но факт - после выполнения Халасаны головные боли или сильно уменьшаются, или полностью исчезают! Особенно этот эффект выражен в том случае, если головная боль была следствием утомления в офисной работе.
Разумеется, есть люди, которым применять Халасану нельзя. Не применяйте это упражнение, если у вас: гипертония, глаукома, сердечные заболевания, выраженный атеросклероз, любая степень ожирения, остеохондроз шейных позвонков. К противопоказаниям также относятся инфекционные болезни, простуда - то есть любые, где врачи предписывают постельный режим. Абсолютно недопустимо практиковать это упражнение при беременности! А даже если вы здоровы - не практикуйте это упражнение при недостаточной гибкости тела. Людям с ограниченной гибкостью Халасана тоже не подходит. Дискомфорта при выполнении быть не должно.
Ещё один момент: в процессе выполнения Халасаны шея изогнута вперёд и фиксируется в этом положении. После выхода из позы необходимо сделать компенсирующее положение - не спеша откинуть голову назад и побыть в таком положении секунд 10-20. Этим вы устраните побочный эффект изгиба шеи в одну сторону.
