С возрастом приходит момент, когда приходится надевать закрытые купальники, чтобы спрятать недостатки фигуры. Но к Филомене Вэрихей это правило не относится! В октябре 2020 года ей исполнилось 82, но она до сих пор носит бикини во время отдыха у бассейна или на пляже. При этом она отлично выглядит и гордится своей фигурой.
Филомена проживает в США (штат Флорида). У нее большая семья – муж и четверо детей. И в свои годы она полна оптимизма, а выглядит максимум на 50 лет. О своих главных секретах, которые помогают ей сохранять превосходную форму, она написала книгу «Секреты самых здоровых людей в мире».
Правила, которым предлагает следовать Филомена, максимально просты и доступны каждой женщине. Привожу 4 главных секрета молодости, описанных в ее книге.
1. Хорошее настроение
«Утром я просыпаюсь с ощущением драйва и желанием жить. У меня есть силы, талант и энергия, чтобы помогать другим людям стать теми, кем они хотят быть. И я искренне благодарна судьбе за это», – так описывает Филомена свою жизненную философию.
По ее словам, именно возможность помогать людям заставляет ее находиться в постоянном движении и мотивирует жить дальше.
2. Здоровое питание
Чтобы чувствовать себя молодой и энергичной, Филомена придерживается диеты 70-20-10. Это означает, что 70% дневных калорий необходимо получать из фруктов, овощей и злаков. 20% – из нежирных белков, таких как рыба и курица, а оставшиеся 10% – из жиров.
При таком подходе ей приходится чаще готовить и делать много нарезок. Но Филомена не унывает и считает, что результат того стоит.
3. Физическая активность
До 40 лет Филомена Вэрихей почти не занималась спортом. Но однажды ее дочь попросила составить ей компанию в утренних пробежках. И Филомена стала бегать по 5 км несколько раз в неделю.
Она была в такой хорошей форме, что даже участвовала в соревнованиях штата Флорида среди своей возрастной группы (от 40 до 75 лет). И каждый год одерживала на них победу.
Полученные золотые медали только усиливали ее мотивацию к занятиям спортом и давали энергию не останавливаться на этом пути.
4. Благодарность
Филомена утверждает, что связь ума и тела настолько очевидна, что она способна помочь долго оставаться в хорошей физической форме. Поэтому каждый день женщина пишет записки со словами благодарности и складывает их в отдельную «копилку».
«Благодарность помогает нам быть позитивными и счастливыми. А это увеличивает вероятность того, что мы сможем совладать с лишним весом или другими недостатками фигуры. А еще благодарный настрой поддерживает ясность ума до глубокой старости», – пишет Филомена в своей книге.
Она уверена, что эти секреты, а также постоянная работа над собой помогают ей сохранять здоровье и замечательную фигуру в ее солидном возрасте.
