До недавнего времени я не задумывался, в какой позе сплю. Было все равно, главное удобство. Однако последнее время стал замечать, что засыпаю и просыпаюсь именно на левом боку. Самочувствие после сна было преимущественно хорошим. Получался полноценный отдых, который обеспечивал энергией в течение дня вплоть до самого вечера. И я задумался, почему мой организм в бессознательном состоянии выбирает именно это положение? Чтобы ответить на этот вопрос, углубился в изучение данной темы. Как выяснилось, у сна на левом боку существует ряд преимуществ, логично обоснованных с медицинской точки зрения. Но, врачи предупреждают и о возможных противопоказаниях. Этой, надеюсь, полезной для вас информацией я и поделюсь.
Почему сон в разных положениях оказывает различное влияние на организм?
Ответ прост: положения тела влияют на внутренние органы, поскольку их позиция во сне очень важна. Если внешние последствия выбора ночной позы более очевидны (характерные морщины, складки на коже), то сигнал о дискомфорте от внутренних органов можно только почувствовать. Если вы регулярно спите в «неправильном» с точки зрения анатомии положении, ни о каком отдыхе речи идти не может. Вспомните, как просыпались «разбитыми» и с болями, к примеру, в области шейного отдела. А, может, даже и с головной болью? Это типичный пример того, какое влияние оказывает на наше тело неверный выбор позиции.
Причины спать на левом боку
• В этом положении активизируется пищеварительный процесс. Как известно, поджелудочная железа и желудок расположены справа, а потому, лежа на левом боку, вы позволяете этим органам расположится максимально комфортно. Следовательно, их работе ничего не мешает.
• За сон на левом боку могла бы сказать вам «спасибо» и селезёнка. Работа этого органа лимфатической системы более активна в данном положении тела. Её задача заключается в фильтрации от загрязнений. Активный кровоток в период сна на левом боку обеспечивает работу в полной мере.
• Чтобы избавиться от изжоги, достаточно лечь на левый бок. Большинство людей, пребывая в этой позиции, отмечает, что неприятный симптом отступает достаточно быстро и без применения лекарств.
• Сон на левом боку защищает печень. Этот орган располагается с правой стороны, а лежа на левой, вы обеспечиваете её комфорт, не создавая перегрузок.
• За счёт снижения давления на полую вену, располагающуюся справа, улучшается циркуляция крови в организме. Это благотворно воздействует на все органы в целом, обеспечивая полноценный отдых.
Кроме того, сон на левой стороне показан людям, которые страдают от болей в спине и пояснице, а также судорог и отёков. Он способствует максимальному расслаблению всех мышц. Доказано, что левосторонний сон укрепляет иммунитет и избавляет от такого неприятного эффекта, как храп.
Противопоказания
Однако, несмотря на ряд преимуществ сна на левом боку, у него есть и противопоказания. О них стоит помнить и быть осторожнее, если вы имеете такие недуги:
• Воспаление левого лёгкого;
• Средние и тяжёлые травмы левой стороны организма;
• Перенесённый инфаркт;
• Заболевания в области сердечно-сосудистой системы;
• Недавние операции на теле в левой области;
Важно!
Если при отсутствии всех выше перечисленных недугов вы все равно испытываете ярко выраженный дискомфорт, когда спите на левом боку, это сигнализирует о том, чтобы пройти диагностику.
Дополнительные рекомендации
Чтобы сон на левом боку оказал максимально благотворный эффект, обеспечьте себе комфортные условия. В частности:
• Оптимальную температуру в помещении, где спите. Она составляет 20-22ᵒС.
• Удобная подушка и матрац. Выбирайте невысокую подушку и ровный в меру жёсткий матрац. В идеале эти атрибуты должны быть ортопедическими и повторять естественные контуры тела. Постельное бельё должно быть изготовлено из натуральных «дышащих» тканей.
• При необходимости дополнительно используйте небольшие подушки или валики, которые помогут зафиксировать положение тела во сне.
• Не ешьте и не употребляйте алкоголь на ночь, не перегружайте пищеварительную систему.
• Избегайте психологического, физического перенапряжения и стресса перед отходом ко сну (громкая музыка, фитнес, фильмы и телешоу с напряжённым сюжетом, тяжёлые мысли).
• Полноценному расслаблению способствует прослушивание тихой спокойной музыки, сон в хорошо проветренном помещении, предварительно принятая ванна с применением ароматических масел (к примеру, с эфирным маслом лаванды).
• Спите в темноте: это ускоряет выработку гормона мелатонина, способствующему к быстрому отходу ко сну.
