Есть одно очень популярное упражнение а точнее элемент это выход силой на две на турнике. Многие молодые люди хотят его научиться делать в первую очередь, каждый кто тренируется на площадке просто жаждет этого элемента. Сегодня я вам расскажу как делать правильно выход силой.
Выход силой на две этот элемент универсальный тем что, вы в начале движения начинаете подтягиваться а потом отжиматься от перекладины,Конечно, можно сделать и отдельно отжимание на турнике а потом и подтягивание но в совокупности мы получаем выход на две а он по сложности значительно сильнее если делать его сразу комплексом.
Итак, вот что необходимо знать и уметь делать для того, чтобы вы могли выполнить выход на две:
Главное и техника исполнения элемента и хват на турнике. Выход на две вы сможете выполнить только при правильном хвате, обязательно ваши запястья должны быть выше турника. Если вы будете игнорировать этот момент то, вы не сможете выполнить выход силой на две при не правильном хвате, если будете держать турник обычным хватом, таким как при простых подтягиваниях, то не видать вам успеха в этом элементе как своих ушей. Чем глубже вы возьмётесь за турник, тем легче вы сможете выполнить выход.
Есть несколько возможностей как можно себя подготовить к выходу на две:
Вам надо пробовать делать регулярно высокие подтягивания, это вам даст взрывную силу и потом вы сможете себя подкидывать вверх и вам останется лишь выжать себя над турником.
После того как вы уже делаете уверенно высокие подтягивания, вы можете переходить к следующей стадии это взрывные подтягивания с хлопком, довольно не простое упражнение, но его вовсе не обязательно делать, просто рекомендация вам.
А вот отжимания от турника вам надо будет тренировать для более качественного выхода силой, отжимания вам помогут развить силу в нужных мышцах и когда вы будете себя выжимать над перекладиной то вам это будет даваться без труда и соответственно техника будет у вас хорошей.
Есть ещё один способ сделать вас более подготовленным и сильным спортсменом, попробуйте делать взрывные отжимания от перекладины, с хлопком или без это не важно.
Выход силой не простой элемент, тот кто его умеет делать уже имеет хорошую физическую подготовку.
Хотите хорошего эффекта на тренировке? Начинайте делать выход силой на две.
