Общество захватила спортивная лихорадка. Культ молодости и здоровья прибыл в замену моде на стремительное и напрасное растранжиривание жизни. И слава всевышнему: «живи быстро, умри молодым» девиз, бесспорно, смелый и громкий, однако по своей сути, пустой и даже разрушительный. Физические упражнения ведь не только тренируют силу воли и выдержку, но еще и приучают к ответственности и учат относиться с надлежащим вниманием к своему здоровью. А здоровье, как говорится, не купишь ни за какие деньги.
Те, кто именно в необходимой степени, осмыслил всю значимость поддержания себя в спортивной форме, разумеется предавался рассуждениям на тему того, как непосредственно правильнее данное совершать. То есть, нежели перейти к тренировкам, в первую очередь следовало бы сделать свой выбор, каковыми непосредственно они будут.
Кому-то таком в случае правильнее подойдут размеренные занятия в тренажерном зале, которые, к тому же, дают возможность сделать из тела настоящее произведение искусства, при соответствующей настойчивости и серьезном подходе. Женщины нередко с наслаждением проходят различные массовые обучения, вроде степа, аэробики, йоги, аквааэробики и т.п.
Люди, коим противопоказана излишняя нагрузка, находят настоящее спасение в бассейне: плавание не только заставляет работать все без исключения группы мышц, но еще и не дает перегрузки на позвоночник. Одним словом, тот, кто по-настоящему желает оздоровиться, без каких-либо вопросов находит себе занятие по душе.
Многие любители здорового образа жизни, особенно те, кому не слишком нравится куда-то ходить и еще платить за это деньги, порой весьма немалые, выбирают в качестве оптимального для себя спорта бег. Большинство бегунов выходят «на тропу» рано утром, перед работой или учебой. Иные же, не находя в себе сил вставать на полчаса-час раньше, предпочитают совершать пробежку перед сном. Иногда «совы» и «жаворонки» бега даже спорят, какой подход более научный. Утренние бегуны говорят, что такая тренировка позволяет проснуться и взбодрить тело и даже мозг. «Вечерники» утверждают, что нагружать не размятый организм спросонья крайне вредно.
Мы не будем обсуждать, какой из этих подходов правильный, а какой ошибочен. Лучше просто рассмотрим, чем хорош бег и чем он плох, а порой и опасен.
Для начала о преимуществах. Занятия бегом хороши тем, что почти не требуют никаких финансовых затрат, а результаты дают очень и очень значительные. Вам нужно всего лишь купить спортивный костюм и беговые кроссовки, и вот вы уже готовы влиться в дружные ряды покорителей дорог. Во время бега работают почти все группы мышц, а калории сжигаются в огромных количествах. Бег – один из самых коротких путей к стройности.
Но есть у этого спортивного занятия и серьезные ограничения. К примеру, несмотря на то, что при беге достаточно быстро сжигаются калории, им категорически не рекомендуется заниматься людям с большим количеством избыточного веса. Причина проста – колоссальная нагрузка на сердце. Частота сердечных сокращений при беге увеличивается едва ли не вдвое, что при тучной комплекции создает достаточно серьезный риск.
Также во время бега очень велика нагрузка на суставы ног. И это еще одна причина, по которой этот вид спортивной деятельности противопоказан при слишком сильной полноте. Из-за такой серьезной нагрузки на суставы следует очень тщательно выбирать кроссовки для бега. Покупаете ли вы беговую обувь в торговом центре или заказываете ее в спортивном интернет магазине, непременно обращайте внимание на ее характеристики. Прежде всего, убедитесь, что в выбранной вами модели есть хорошая амортизация в пяточной части. Специальные амортизирующие вставки гасят удар при соприкосновении стопы с асфальтом, что позволяет значительно снижать степень нагрузки.
Осторожно стоит относить к бегу и тем, кто страдает легочными заболеваниями. Т.к. данный вид спорта относиться к аэробным нагрузкам, серьезная работа предстоит не только вашим мышцам, но и легким. Если уж вы решились на пробежки, то делайте упор не на скорость, а на расстояние. И не забывайте брать с собой медикаментозные средства, например, баллончик от астмы.
И все же, несмотря на то, что бег имеет такое множество ограничений, его очень любят апологеты здорового образа жизни. Бег раскрепощает, дает ощущение легкости, иногда даже полета, но главное – это то самое «второе дыхание», которое, без сомнения, знакомо всякому бегуну.
Будьте здоровы и красивы!!!!
Если Вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх, подписывайтесь, делитесь с друзьями, и не забудьте добавить главную страницу канала в закладки своего браузера.Будет интересно!!!!
