Замечательной тренировкой при вегетососудистой дистонии для нервной системы и кровеносных сосудов послужит смена температур воды.
Польза контрастного душа:
· Благотворно влияет на тонус сосудов и тела
· Увеличивает скорость кровотока, что дает «питание» частям тела, которые «голодали» из-за застоев, непроходимости крови.
· Улучшает обмен веществ
· Очищает поры от «зашлакованности»
· Укрепляет иммунитет
· Способствует снижению веса
· Бодрая профилактика женского целлюлита
Что с нами происходит во время приёма холодного душа?
· Все мышцы тела начинают напрягаться, сосуды сужаются. В этот момент идет выработка энергии, которая необходима для того, чтобы отдать ее крови.
· Хочется активно двигаться. От активности мышечная температура возрастает, и тепло расходится по всему телу.
· Дополнительную энергию дает еще то, что во время включения холодной воды человек делает глубокий вдох с задержкой дыхания.
Горячий душ:
Сосуды расширяются когда мы принимаем горячий душ. Параллельно этому происходит расслабление мышц, чтобы приостановить выработку энергии. Ритм сердца ускоряется, отдавая кровь в «холодные» части тела, тем самым согревая их.
Переключаем!
Смена холодной воды на горячую должны сопровождаться хорошими ощущениями. В этот момент капилляры активно наполняются кровью, вследствие чего тепло начинает поступать к каждому миллиметру тела.
Контрастируйте температурой воды, это поможет уменьшить отеки и разогнать застои организма.
При вегетососудистой дистонии приём душа рекомендуется начать с теплой воды, привыкните для начала к этой температуре.
Следующий шаг – сделать воду горячее. Вы должны почувствовать легкий жар, и желание немного охладить тело. Почувствовали? Переключайте на прохладную воду.
В контрастном душе важно понимать, что сначала идет холод, затем обогревающее тепло. Именно «утепления» должно пожелать ваше тело, это и будет сигналом к смене температуры.
Противопоказания по применению контрастного душа
Вам не следует принимать контрастный душ, если у вас:
· Слабый иммунитет
· Менструальный цикл
· Артериальная гипертензия
· Различные заболевания сердца, крови и систем сосудов.
Так же эту процедуру не следует делать после тяжелой физической работы или недавней тренировке в тренажерном зале. Имея хронические заболевания, вам стоит обязательно проконсультироваться с врачом перед приёмами контрастного душа.
