1. Подготовьтесь морально!
Нужно понять что Вам понадобиться много сил. Физические нагрузки, тренировки,новые изменения в питании, все это должно вдохновлять вас и доставлять удовольствие.
Преодолев только этот этап вы добьетесь цели!
2. Сделайте расписание тренировок.
Не нужно тренироваться по 3 часа в день, эффекта лучше не станет. Ежедневные тренировки, не позволяют мышцам улучшатся.
3. Выберите несколько видов спорта ( например: бег, велосипед, фитнес)
Чтобы всегда оставаться в хорошей форме у вас должно быть здоровое сердце. Если вы знаете что, у Вас здоровое сердце то вы можете выдержать все виды нагрузки.
4. Терпение.
Многие люди считают, что если они будут заниматься по 2-3 часа в день это сократит время к результату. Это ошибка! Чтобы увидеть результат нужно все делать постепенно.
Я Вас немного разочарую, но как только вы начнете заниматься в первые недели тренировок большого результата вы не заметите.
5. Не забывайте про отдых.
Тренировки не сделают вас сильнее, сил вы набираетесь во время восстановления. Только по-этому нужно давать время на отдых.
Сделайте свое расписание правильным, чтобы не делать в дни тренировок одни и те же упражнения на одни и те же группы мышц.
Чередуйте их!
Совет : Перед началом тренировки делайте растяжку и после окончания тренировки. Так у вас не будет шансов получить травму!!!
Спасибо что прочли мою статью, подписывайтесь на мой канал.
Вас ждет много интересных статей!
