Чатуранга дандасана - важная силовая поза, которая укрепляет спину, плечи и руки, а также мышцы живота. Кроме того, чатуранга учит нас как бы "собирать" тело вместе, концентрировать внимание и силу в один момент.
Для освоения Чатуранги есть способы, которые я показывала в предыдущих постах. Они помогают понять суть позы и укрепить тело, подготовить его к полной версии.
В этом видео уроке я показываю уже полную версию Чатуранги, в которой все тело вытянуто параллельно полу.
При этом очень важно держать втянутым мышцы живота, активными и подтянутыми колени и мышцы бедер, а также правильно расположить руки.
От соблюдения настроек позы будет зависеть ваше ощущение в ней.
Со временем вы почувствуете, что Чатуранга - это поза комплексная и там работает в первую очередь, спина, а потом уже руки и все остальное. И когда вы сможете подключить к работе всесветного тело, вы почувствуете, что поза не так тяжела, как вам могло казаться в начале вашей практики.
Посмотрите это виде, в котором я подробно объясняю Чатурагу для продвинутого уровня.
