В больших количествах сахар очень вреден для здоровья. Вот 7 советов, которые могут помочь вам понять, что вы потребляете слишком много сахара.
1. Отсутствие энергии и чувство усталости
Хорошо известно, что питание с высоким содержанием сахара обеспечивает временное повышение энергии. Но когда сахара слишком много это вызывает дефицит тиамина, организм не может закончить метаболизм углеводов, из-за чего выход получаемой энергии не получается такой, каким мог бы быть при полном переваривании пищи. Это приводит к тому, что у человека появляются выраженные симптомы усталости и заметно снижается активность.
2.Чистые простуды и грипп
В долгосрочной перспективе регулярное злоупотребление сахаром может привести к ослаблению иммунной системы, уменьшению ее способности бороться с вирусами, микробами, а также хроническими недугами. Сокращение сладких продуктов из вашего рациона может восстановить равновесие вашей иммунной системы.
3. Снижение умственной активности
Высокое потребление сахара может легко лишить вас счастья и вдохновения, одновременно повышая шансы на симптомы депрессии и тревоги. Мозговой туман случается после употребления большого количества сахара, который быстро увеличивается, а затем понижает уровень глюкозы.
4. Снижение чувствительности рецепторов
Исследования показывают, что большое количество сладкого притупляет ваши вкусовые рецепторы. Это приводит к тому, что вам понадобится все большее количество глюкозы, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому. Решение в этом случае заключается в том, чтобы на некоторое время снизить потребление сахара и дать рецепторам отдохнуть.
5.Проблемы с кожей
Простой факт – сахар оказывает воспалительное действие, а злоупотребление сахаром может проявляться в виде проблем с кожей. Он может быть источником вашей экземы, псориаза или, возможно, чрезмерной сухости или маслянистости. Более того, высокое потребление сахара способствует образованию темных кругов под глазами.
6. Накопление жира
В сахаре очень много калорий. Кроме того, он стимулирует создание и мобилизацию инсулина, который может отвечать за перенос глюкозы в органы, в которых он используется в качестве энергии. Слишком много сахара приводит к большому количеству производства инсулина, что в конечном итоге может вызвать резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность тесно связана с ожирением, поэтому в этих сценариях очень просто набрать вес.
