Идеальное тело и здоровье

Кокосовое масло стало все более популярным ингредиентом за последние несколько лет не только из-за его универсальности, но и из-за его простоты. Кокосовое масло можно использовать вместо многих химических продуктов на основе химических веществ и, таким образом, служит органическим решением множества повседневных препятствий. Ниже перечислены лишь некоторые виды использования кокосового масла. Готовка Кокосовое масло имеет отчетливый запах и освежающий вкус, который усиливает почти любую еду. Замена масла кокосовым маслом приведет к снижению уровня холестерина и снижению риска сердечных заболеваний...

Чтобы оставаться здоровым и сильным, ваше тело должно получать определенное количество белка и клетчатки каждый день. Особенно это важно для тех, кто хочет быстро похудеть. К сожалению, многие люди, сидящие на диете, думают, что самый быстрый способ похудеть — голод. Проблема в том, что голодовка включает в организме "режим выживания" и вместо жира он начинает сжигать мышцы, чтобы уменьшить "энергопотребление", а жир так и остается на крайний случай. Лучший способ похудеть — следить за потреблением калорий и питаться правильными продуктами. Диетологи рекомендуют, чтобы пища содержала минимум 10 граммов белка и 5 г клетчатки...

Что бы набирать мышечную массу необходимо соблюсти несколько важных моментов — регулярные тренировки, здоровый сон, правильное питание. С тренировками обычно ни у кого проблем нет, а вот правильным питанием многие пренебрегают. Есть много разных планов диеты, которые строятся из соотношений трех макроэлементов: белка, углеводов и жира: 40/40/20, 30/20/50 и 20/50/30. Соотношение 40/40/20 представляет собой типичную диету с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Соотношение 30/20/50 с относительно высоким содержанием жира, низкоуглеводная диета...

Кардио тренировка была разработана для улучшения кровообращения путем увеличения частоты сердечных сокращений и кровотока во время тренировки. Кардио-упражнения были в основном предназначены для улучшения здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях, однако с годами они успешно использовались для лечения ожирения. Кардио упражнения - отличный способ сжечь калории, избавиться от жира и улучшить здоровье сердца. Основные преимущества для здоровья, которые вы получите от кардио тренировки — улучшенный обмен веществ  и  здоровое сердца ...

1. Белки Вы должны есть достаточное количество белка, потому что ваш организм строит мышцы именно из них. Сколько нужно съедать? Наиболее распространенным правилом является потребление 2 г белка на кг массы тела. 2. Углеводы Углеводы важны, потому что они являются топливом для вашего тела. Когда вы не потребляете достаточно углеводов, ваше тело начинает разрушать мышцы. Если наша цель - наращивание мышц, этого нужно избегать. Не забывайте потреблять достаточное количество углеводов, потому что, если вы забудете о них, ваша тренировка и ваше действие пострадают...

Наличие достаточного сна имеет важное значение для общего состояния здоровья и благополучия. Сколько нужно спать? Это зависит от человека, но что-то среднее между 7 и 9 часами считается здоровым. Вы должны обязательно не менее 7 часов в день, однако слишком долго спать так же вредно. Вот список из 10 причин, почему важно следить за вашим сном: 1. Сон помогает вашему мозгу Наличие достаточного сна ночью может помочь достичь полной работоспособности вашего мозга. Спокойный ночной сон может улучшить время реакции и снизить уровень стресса...

Что вызывает дряблые вооружения? Дряблыми руки становятся по двум причинам: во-первых, наша кожа имеет тенденцию терять свою эластичность по мере старения и второе, из-за избыточного накопления жира. Итак, если вы стремитесь выглядеть идеально, то вы должны избавиться от этих неприглядных недочетов. И лучший способ добиться этого - это физическая нагружка на ваши бицепсы и трицепсы. В этой статье вы узнаете, как в домашних условиях, выполняя не сложные по технике упражнения привести ваши мышцы рук в порядок...

Чем питаться для баланса гормонов? Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз. Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо. Но, к сожалению, наша гормональная система уж очень подвержена...

Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется, есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто. В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОСОБЕННО ВРЕДНЫ...

ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗАВТРАКА ВОДА НА ЗАВТРАК Перед завтраком натощак полезно пить чистую воду или травяной чай. Употребление воды до еды должно стать обязательной полезной привычкой. Это касается не только завтрака, но и всех приемов пищи. Дневной прием жидкости начните утром: выпейте натощак стакан теплой воды...

Это базовый список продуктов, с помощью которых несложно составить здоровый рацион. К ним можно добавлять и другие продукты, даже сладости и алкоголь вполне могут уживаться со здоровым питанием, но их количество должно быть строго ограничено, иначе вы или переберете по калориям, или недоберете по питательным веществам. Использование этих продуктов само по себе может принести много пользы для здоровья, т.к. каждый из них содержит большое количество полезных питательных веществ на каждый грамм веса - в отличие от современных рафинированных продуктов, таких как сахар, белая мука и т...

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня. Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду. День 1: Завтрак: •    2 яйца (всмятку/отварных) •    Огурец,помидор •    Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром •    Травяной чай Полдник: •    Творог 1% 150 грамм, половина банана/горсть...