Если в детстве мы могли позволить себе резвиться в полях на даче, носиться в парке и целый день кататься на велосипеде, то повзрослев, многие из нас проводят большую часть времени в помещении. Но все часы, проведенные на свежем воздухе, были полезны не только тем, что помогали нам выплеснуть неограниченную детскую энергию. Наука говорит, что пребывание на свежем воздухе имеет ряд полезных эффектов.
Свежий воздух улучшает здоровье
Как известно, деревья используют фотосинтез, чтобы превратить углекислый газ в кислород, которым мы дышим. Деревья очищают воздух, делая его пригодным для наших легких. Особенно полезен свежий воздух для тех, кто живет в городских районах, где воздух сильно загрязнен.
Плохой воздух может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем. Сильные загрязнения вызывают жжение в глазах, носу и горле. Особенные трудности с дыханием при этом испытывают люди, страдающие бронхиальной астмой. Некоторые химикаты, которые могут присутствовать в воздухе – такие как бензол и винилхлорид — обладают высокой токсичностью. Они могут даже провоцировать рак, серьезные поражения легких, головного мозга и нервной системы, активизировать врожденные пороки. Тогда как вдыхание свежего воздуха, который производят растения, снижает опасность воздействия этих страшных загрязняющих веществ.
Кроме этого, простая прогулка по улице поможет укрепить иммунную систему: физические нагрузки приводят к росту нейтрофилов и моноцитов, что в конечном итоге повышает иммунную функцию.
Запахи на свежем воздухе помогают бороться со стрессом и повышают настроение
Остановитесь и понюхайте розы: их запах способствует релаксации. Другие цветы, такие как лаванда и жасмин, способны понизить тревожность и поднять настроение. Исследования показывают, что сосновый запах снижает стресс и расслабляет. Даже прогулка в парке или в собственном дворе может помочь вам почувствовать себя спокойнее и счастливее, когда вы улавливаете аромат свежескошенной травы. И несмотря на то что ваши планы может нарушить ливень, нет ничего прекраснее запаха дождя. Этот запах ассоциируется у нас с зеленым цветом и вызывает приятные эмоции.
Свежий воздух наполняет энергией
Откажитесь от энергетических напитков. Научные данные говорят, что пребывание на свежем воздухе в окружении природы повышает нашу энергию на 90%. «Природа — это топливо для души, — говорит Ричард Райан, исследователь и профессор психологии в Университете Рочестера. —Часто, когда мы чувствуем себя изможденными и уставшими, мы тянемся за чашкой кофе, но исследования показывают, что лучший способ получить заряд энергии — воссоединиться с природой».
Пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду помогает организму выработать витамин D
Находясь на улице в солнечный день, вы помогаете своему организму выработать жизненно важное вещество: витамин D. Большое количество научных исследований показали связь между дефицитом витамина D и появлением более сотни заболеваний и проблем со здоровьем. К самым серьезным относятся рак, диабет, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Люди, которые не бывают на открытом воздухе, живут далеко от экватора, имеют темную кожу или используют солнцезащитный крем каждый раз, когда выходят из дома, не получают нужного количества витамина D.
И еще хочу добавить свое личное наблюдение. Чем дольше и чаще я бываю на свежем воздухе, тем лучше выгляжу. Когда же приходится больше времени проводить в закрытых помещениях, по несколько дней подряд лишая себя прогулок даже в городе, то кожа становится тусклой, а белки глаз краснеют. Поняв эту закономерность, я стала заставлять себя чаще выходить на улицу, даже если погода не очень благоприятна для прогулок.