Считается, что профессиональным спортсменам ни к чему заниматься с утяжелителями. Однако это не совсем так. В этой статье мы расскажем, почему так важно совмещать разные типы нагрузок.
Кардионагрузки способствуют улучшении циркуляция крови. Кровоток транспортирует питательные вещества к различным органам. Вы также сможете поработать над дыхательной системой и сердечной мышцей. Силовые тренировки действуют по-другому. Они способствуют наращиванию мышечной массы – тело становится плотнее, крепче.
Можно совмещать силовые и кардиотренировки. Вы сможете добиться видимых результатов после длительных занятий.
Подробнее о выносливости организма
Аэробная выносливость предполагает использование кислорода в качестве топлива. Остатки выходят в виде пота. Выносливость зависит от длительности работы.
Все зависит от возможностей организма. Учитывайте свои индивидуальные особенности. Если вам не составит труда пробежать марафон, не надейтесь также быстро поднять десятки килограммов.
Не торопитесь бегать как модно больше – хорошего эффекта можно добиться с помощью коротких спринтов. Лучше выполнить несколько повторений, нежели сразу попытаться взять большой вес.
Для бега нужно проработать мышцы бедер – принцип упражнения похож на становую тягу. Если вы переносите основную нагрузку на мышцы бедра, вы достигнете прогресса намного быстрее.
Особенности нагрузок
Бег - одна из самых популярных кардионагрузок. Он пользуется популярностью у множества спортсменов. Следует внимательно подходить к процессу и не забывать о технике.
Старайтесь ощущать работу задних мышц бедра. Старайтесь поднимать грудь наверх, голову держите прямо. Старайтесь дышать медленно и глубоко.
Во время выполнения тяги активно работаю мышцы бедра также, как ов время бега. Глубоко вдохните перед тем, как перейти к выполнению упражнения. Нормальное дыхание – залог хороших результатов.
Несмотря на похожесть движений, данные упражнения относятся к различным категориям.
