Похудеть без физических тренировок невозможно. Только вот почему-то в спортзалах полно стройняшек, а девушки с лишними килограммами встречаются очень редко. Многих от похода на фитнес удерживают навязанные обществом стереотипы. И совершенно зря! Во-первых, каждая женщина индивидуальна и красива, а во-вторых, очень много худышек тоже крайне недовольны своим телом. Поэтому нужно, отбросив стеснительность и неуверенность в своих силах, отправляться на тренировку. Со временем придут и уверенность в себе, и любовь к своему телу.
Практически в любом фитнес-клубе можно выбрать между аэробикой и занятиями на тренажерах. Обе разновидности тренировок имеют свои особенности и преимущества. Конечно, делая выбор, исходить нужно в первую очередь из личных предпочтений, но немаловажное значение имеет и состояние здоровья.
Если женщина страдает гипертонией, у нее есть проблемы с сердечнососудистой системой или мучают боли в суставах, то от интенсивных нагрузок лучше отказаться. Запрет налагается на степ-аэробику, борьбу, латинские танцы, хип-хоп. Можно попробовать занятия на фитболе, так как позвоночник при этом не подвержен большой нагрузке. Ни в коем случае нельзя перегружать тело!
Девушкам с пышными формами стоит отдавать предпочтение тем методикам, где есть плавные движения. Отличным выбором станут бодифлекс, пилатес, йога. Они помогут не только подтянуть тело, но и укрепят мышцы, улучшат состояние сердечно-сосудистой системы, разработают суставы. Благодаря дыхательным упражнениям давление, если не нормализуется полностью, то будет повышаться намного реже. Результатом таких занятий станут здоровье, гибкость и тело, готовое к более значительным нагрузкам.
Также людям с излишним весом подойдет аквааэробика. Часто девушки выбирают эти занятия из-за того, что они проходят в бассейне, а значит, проблемные зоны менее заметны. Практическое преимущество акватренировок заключается в распределении нагрузки. Упражнения заставляют мышцы работать, укрепляются связки.
Полнота – отнюдь не противопоказание для занятий спортом, скорее, наоборот. Физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для внутренних органов. Главное, чтобы тренировки были регулярными. Также помните о том, что избавиться от лишних килограммов невозможно без правильного питания.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
