Желудок – часть желудочно-кишечного тракта, представляющая собой мышечный мешок, где поглощенная еда претерпевает механическое и каталитическое изменение. В результате изменений образуется полужидкая кашица.
Почему увеличивается желудок?
Чем больше продуктов за раз вы отправляете в желудок, тем сильнее он увеличивается. В ходе переваривания пищевой ком постепенно переправляется в 12-ти перстную кишку и идет дальше по кишечнику. Через 2-3 часа ваш «мышечный» отдел пищеварительного тракта приобретает нормальные физиологические параметры.
Таким образом поглощение значительного количества пищи за раз приводит к растяжению желудка.
С течением времени он так растягивается, что перестает возвращаться к своим изначальным размерам. Это ведет к тому, что живот округляется, потому как желудок не уменьшается до объема, который он имел перед обильным приемом пищи, и опускается ниже области анатомического местоположения.
Но это не единственная проблема. Растянутый желудок полностью насыщается только тогда, когда в него попадает большое количество еды. Незначительные перекусы он «не замечает», а потому остается голодным. Еда накапливается в нем, объем увеличивается. Насыщение растянутого желудка наступает только в результате поедания обильного и объемного ужина/обеда, завтрака.
Размер желудка без еды не превышает 0,5 л. При заполнении его пищевым комом он может растягиваться до 1 л и более.
Но чем значительнее по объему он становится, тем сильнее возрастает риск остановки работы всего пищеварительного тракта. Пища не переваривается, залеживается, не продвигается по ЖКТ и периодически забрасывается обратно в пищевод. Что проявляется отрыжкой и изжогой.
Что касается жидкости, то она едва ли может повлиять на изменение размера желудка, потому что не задерживается там дольше 5 минут.
Как предотвратить проблемы с желудком и лишним весом?
Все просто и сложно. Делим дневной рацион на 5-6 приемов и увеличиваем двигательную активность. Мелкие порции легче переварить, а движение скелетной мускулатуры ускоряет процессы продвижения пищевой массы по желудочно-кишечной системе. Через непродолжительное время после освобождения от пищи все отделы системы постепенно возвращаются к своим изначальным размерам. В каждой порции еды в обязательном порядке должна присутствовать растительная клетчатка. Она вызывает ощущение сытости, являясь куда более скромным по калорийной ценности продуктом.
Питайтесь правильно, чтобы не пришлось изнурять себя диетами!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
