Тема дефицита железа вызывает много вопросов, давайте разбираться!
По данным Всемирной организации здравоохранения дефицитом железа страдают 3,6 млрд людей в мире!!!
Что же несет за собой дефицит железа ?
1. Прежде всего железо – это важный компонент гемоглобина и миоглобина (мышечный белок) , осуществляет важную функцию переноса и обеспечения кислородом всех клеток нашего организма.
2. Входит в состав важных ферментов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях.
3. Железо необходимо для синтеза стероидных гормонов.
4. Участвует в процессах регенерации (восстановления) тканей
5. Необходимо для здоровья иммунной системы, дефицит железа вызывает предрасположенность к частым инфекционным заболеваниям.
6. Железо – это наша энергия!
7. И интеллект – дефицит железа приводит к снижению умственных способностей!
Причины дефицита железа:
1. Недостаточное поступление железа с пищей: вегетарианство, преобладание жирной пищи или молочных продуктов в рационе.
2. Острые или хронические кровопотери: менструации, геморрой, эрозии, полипы, кровоточивость дёсен, носовые, желудочно-кишечные кровотечения, донорство. Не обязательно должны быть острые сильные кровопотери, достаточно небольших, малозаметных, но регулярных кровопотерь.
3. Повышенный расход железа: беременность (сильный расход железа, особенно с 27-29 недели, для восстановления железа после родов потребуется 2-3 года!!!) , лактация, пубертат(переходный возраст- потребность в железе такая же как и у беременных женщин!!!)
4. Нарушение всасывания железа: снижение секреции соляной кислоты, дисбиоз кишечника, целиакия, резекция кишечника.
5. Врождённый дефицит железа, когда ребёнок рождён от матери с дефицитом железа. Не может от дефицитной мамы родиться ребёнок с нормальным уровнем железа.
6. Хроническое воспаление.
7. Рак.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!
